Kompas.com - 29/12/2019, 14:00 WIB
Ilustrasi sakit kepala shutterstockIlustrasi sakit kepala

KOMPAS.com - Pernahkan Anda mengalami kondisi cukup unik yang menyesakkan, yakni ketika sibuk bekerja badan selalu sehat, tapi giliran liburan malah jatuh sakit?

Jika pernah, Anda bisa jadi saat itu mengalami gejala leisure sickness atau penyakit santai.

Melansir Daily Mail, Dr Ad Vingerhoets dari Tilberg University di Belanda, menyebut stres yang terkait dengan pekerjaan adalah akar dari fenomena tersebut.

Gejala yang timbul

Dia menyampaikan ada beberapa penyakit yang mungkin muncul ketika seseorang mengalami leisure sickness, di antaranya:

  • Sakit kepala
  • Nyeri otot
  • Kelelahan
  • Mual
  • Gejala mirip flu

"Masalahnya berakar pada sikap saat bekerja," jelas Dr Ad Vingerhoets.

Suasana kantor yang memaksakan bekerja dari Senin hingga Jumat atau Sabtu memicu diri sulit lepas dari stres dan tanggung jawab kerja pada masa liburan.

Menurut penelitian yang dilakukan Dr Ad Vingerhoets, ada tiga tipe orang yang berisiko tinggi terkena leisure sickness.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: 7 Tips Terhindar dari Sakit Kala Musim Hujan

Pertama, orang perfeksionis. Kedua, orang dengan beban kerja besar. Ketiga, mereka yang memegang jabatan.

Dalam praktiknya, leisure sickness ini bisa menyerang seseorang dengan tingkat keparahan tertentu.

Bahkan, sejumlah orang ditemukan sulit menikmati liburan atau bahkan akhir pekan selama bertahun-tahun karena stres.

Ahli stres dan gaya hidup, Liz Tucker, mengatakan penelitian Dr Ad Vingerhoets masuk akal karena dua sistem yang dimiliki tubuh untuk menghadapi kehidupan, yakni keadaan stres dan rileks.

Menurut dia, keadaan alami bagi tubuh adalah keadaan di mana kita terus bergerak di antara stres dan relaksasi.

Jika membiarkan pekerjaan menumpuk dan berpindah dari satu tugas ke tugas lain tanpa berhenti, kita sangat mungkin akan menderita stres.

Kondisi itu pada akhirnya bisa menyebabkan kelelahan pada tubuh dan otak.

Cara mengatasinya

Sebaliknya, dia menyarankan kita untuk istirahat secara teratur di tempat kerja karena dapat membantu tubuh menghilangkan stres, menghindari kelelahan, meningkatkan konsentrasi, dan tentu mencegah penyakit datang pada masa liburan.

Beberapa hal teknis yang bisa dilakukan untuk mencegah leisure sickness, yakni:

  • Setiap kali Anda menyelesaikan pekerjaan betapapun kecilnya, istirahatlah
  • Bangun dan berjalan-jalan untuk menghindari kebosanan
  • Meregangkan otot
  • Mencoba mengosongkan kepala
  • Mencari udara segar, atau hanya menarik napas dalam-dalam

"Pernapasan dalam adalah metode relaksasi terbaik karena ketika paru-paru penuh dengan udara, tubuh Anda tidak dapat menghasilkan adrenalin. Jadi itulah cara tubuh membuat rileks," jelas Liz Tucker.

Baca juga: Jangan Langsung Minum Antibiotik Saat Sakit, Ini Alasannya

Melansir dari The Guardian, leisure sickness dapat diatasi dengan sejumlah upaya, di antaranya:

  • Mengatur beban kerja lebih baik untuk menurunkan tekanan
  • Mengubah pola hidup seperti sering berolahraga dan memenuhi kebutuhan tidur sehari-hari
  • Memperbaiki sikap hidup dasar seperti mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang
 
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Abses Otak

Abses Otak

Penyakit
10 Jenis Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

10 Jenis Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Hemangioma

Hemangioma

Penyakit
2 Penyebab Abses Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

2 Penyebab Abses Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Displasia Fibrosa

Displasia Fibrosa

Penyakit
10 Tanda Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

10 Tanda Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
5 Makanan Ini Bantu Anda Cepat Sembuh dari Flu

5 Makanan Ini Bantu Anda Cepat Sembuh dari Flu

Health
13 Penyebab Kenapa Ada Benjolan di Leher

13 Penyebab Kenapa Ada Benjolan di Leher

Health
16 Penyebab Anus Sakit dan Cara Mengobatinya

16 Penyebab Anus Sakit dan Cara Mengobatinya

Health
Klamidia

Klamidia

Penyakit
5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Sunat Agar Luka Cepat Kering

5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Sunat Agar Luka Cepat Kering

Health
Kram Mesntruasi

Kram Mesntruasi

Penyakit
10 Gejala Abses Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

10 Gejala Abses Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Sindrom Tourette

Sindrom Tourette

Penyakit
6 Cara Mengatasi Postnasal Drip Sesuai Peyebabnya

6 Cara Mengatasi Postnasal Drip Sesuai Peyebabnya

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.