Kompas.com - 31/12/2019, 12:00 WIB

Riset pada 2011 membuktikan, mahasiswa kedokteran yang meningkatkan asupan omega tiga mengalami pengurangan tingkat kecemasan hingga 20 persen.

Penelitian pada 2016 dari Spanyol juga mengungkap, orang-orang yang mengikuti pola makan mediterania risiko mengalami depresi turun 50 persen.

Diet DASH

Diet DASH juga dipercaya dapat mengurangi risiko depresi dan anxiety atau kecemasan.

Melansir Hello Sehat, diet DASH atau Dietary Approaches to Stop Hypertension merupakan pola diet yang membantu menurunkan hipertensi dan kolesterol.

Namun, pola diet ini dapat membantu mengatasi risiko gangguan mental.

Pola diet ini berfokus untuk mengurangi asupan natrium, lemak dan kolesterol dengan cara meningkatkan asupan protein, serat, serta memastikan kecukupan vitamin dan mineral.

Diet ini juga mewajibkan kita mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis, lemak jenuh serta alkohol.

Riset dari Rush University Medical Center telah membuktikan, orang dewasa yang melakukan diet DASH kecil kemungkinannya untuk mengalami depresi selama enam setengah tahun.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Sumber Healthline,
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.