Sering Overthinking? Awas Bisa Jadi Anda Mengidap Gangguan Kecemasan

4. Lakukan refleksi

Melakukan refleksi singkat bisa membantu kita untuk memecahkan masalah yang terjadi atau melakukan hal lebih baik di masa depat.

Luangkan waktu 20 menit setiap hari untuk melakukan refleksi sepanjang hari.

Selama waktu tersebut, biarkan diri merasa khawatir dan lakukan perenungan mendalam. 

Tanya pada diri sendiri apa yang terjadi atau apa yang kita inginkan.

Kemudian, ketika waktunya habis, beralihlah ke sesuatu yang lebih produktif.

Ketika kita mengalami overthingking, ingatkan diri kita punya waktu khusus untuk memikirkannya.

5. Lakukan mindfulness

Masa lalu tak mungkin bisa diulang. Memikirkan hari esok juga belum tentu terjadi dan hanya membuat kita terjebak dalam kecemasan.

Untuk itu, cobalah berkomitmen untuk lebih fokus pada masa kini atau melakukan praktik berkesadaran (mindfulness).