Kompas.com - 05/01/2020, 18:30 WIB

3. Mengusir stres

Olahraga di luar ruangan dapat menjernihkan pikiran. Terlebih jika diberi sensasi hujan.

Menurut Joshua M. Smyth, Ph.D. dari Social Science Research Institute di Penn State University, rintik hujan dapat mengusir stres.

Hujan bersifat terapeutik yang dapat membuat otak rileks dan bikin nyaman.

Selain itu, lingkungan sekitar yang cenderung lengang saat hujan, juga membuat orang merasa damai.

"Olahraga saat hujan bikin kita lebih menghargai alam sekitar. Pikiran jadi lebih tenang," kata atlet triatlon profesional Katie Zaferes.

4. Tubuh lebih lincah

Mengubah kebiasaan latihan atau olahraga dapat membuat tubuh lebih lincah.

Misalkan, mengganti kebiasaan lari di tempat yang rata atau mendatar jadi sedikit menanjak.

Bisa juga mengganti kebiasaan lari di dalam ruangan menjadi di luar ruangan. Atau saat cuaca panas jadi hujan.

Setiap kali memberikan rutinitas atau tantanan baru dalam olahraga, tubuh akan berupaya keluar dari zona nyaman.

Tak hanya bermanfaat untuk fisik, kepercayaan diri juga meningkat.

Tapi, perubahan yang dibuat jangan kelewat ekstrem. Melainkan bertahap sesuai kapasitas tubuh.

Coba mulai dari yang ringan. Misalkan, lari di tengah gerimis dengan jarak satu kilometer sekali setiap minggu.

Lihat efeknya pada tubuh. Jika tidak ada dampak serius, tambah porsi latihan jadi dua kali setiap minggu.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Sumber Health,SHAPE
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.