8 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Program Diet

Kompas.com - 07/01/2020, 17:00 WIB
Ilustrasi buah berry Ilustrasi buah berry

Penelitian lain menunjukkan bahwa apel paling baik dimakan secara utuh untuk mengurangi rasa lapar dan mengendalikan nafsu makan.

3. Beri

Buah beri adalah pembangkit tenaga nutrisi rendah kalori.

Dalam 74 gram blueberry, hanya terkandung 42 kalori. Tapi dengan jumlah itu, bluebeery mampu menyediakan 12 persen kebutuhan harian vitamin C dan 18 persen vitamin K.

Sedangkan, 152 gram stroberi memiliki kandungan 50 kalori tetapi mampu menyediakan 150 persen kebutuan vitamin C harian dan hampir 30 persen untuk mangan.

Buah beri telah terbukti mengenyangkan.

Satu studi kecil menemukan bahwa orang yang diberi camilan beri 65 kalori, cenderung memakan lebih sedikit makanan pada makanan berikutnya daripada mereka yang diberi permen dengan jumlah kalori sama.

Selain itu, makan beri dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengurangi tekanan darah, dan menurunkan peradangan.

Buah beri bisa Anda nikmati secara utuh atau bisa juga dicampur dalam smoothie maupun selada atau salad.

4. Stone fruits

Ilustrasi stone fruits Ilustrasi stone fruits

Halaman Selanjutnya
Halaman:
Menangkan e-Voucher Belanja total jutaan rupiah. Kumpulkan poin di Kuis Hoaks/Fakta. *S&K berlaku
Ikut

Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X