8 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Program Diet

Kompas.com - 07/01/2020, 17:00 WIB
Ilustrasi diet ShutterstockIlustrasi diet

7. Jeruk

Semua jenis jeruk termasuk bahan makanan rendah kalori.

Jadi buah ini baik dikonsumsi bagi Anda yang sedang diet.

Selain rendah kalori, jeruk diketahui juga mengandung tinggi vitamin C dan serat. 

Namun, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah jeruk, Anda tak bisa asal memakannya.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa makan jeruk lebih baik dilakukan secara utuh untuk mengurangi rasa lapar.

Maka dari itu, Anda yang sedang diet dianjurkan untuk tidak makan jeruk dengan cara diambil pulpy-nya saja atau malah dijus.

8. Pisang

Ketika mencoba menurunkan berat badan, beberapa orang menghindari pisang karena kandungan gula dan kalorinya yang tinggi.

Namun, pisang ini lebih padat kalori daripada banyak buah lainnya.

Pisang juga lebih padat nutrisi, banyak memasok kalium, magnesium, mangan, serat, banyak antioksidan, vitamin A, vitamin B6, dan vitamin C.

Indeks glikemik yang rendah pada pisang dapat membantu mengendalikan kadar insulin dan mengatur berat badan, terutama bagi orang yang menderita diabetes.

Selain itu, satu penelitian menggambarkan bahwa makan pisang per hari malah dapat mengurangi gula darah dan kolesterol.

Halaman:

25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X