Kompas.com - 12/01/2020, 08:00 WIB
Ilustrasi minum kopi shutterstockIlustrasi minum kopi
  • Waktu yang pas

Kopi untuk olahraga, paling pas dikonsumsi menjelang aktivitas fisik tersebut.

Efek kopi tidak berlangsung sepanjang hari. Jadi saat Anda mau berolahraga, minum kopi satu jam sebelum olahraga.

Waktu tersebut cukup untuk menjaga performa selama empat jam ke depan.

Baca juga: Tidak Bisa Sembarangan, 4 Olahraga yang Cocok bagi Pengidap Depresi

  • Makan dan minum yang cukup

Selain kafein, jaga energi di tubuh dengan memberikan asupan makanan dan minuman yang cukup.

Pilih menu karbohidrat kompleks dan jaga cairan dalam tubuh cukup agar tidak terkena dehidrasi.

Terlebih saat minum kopi. Pasalnya, kopi bersifat diuretik yang dapat merangsang produksi air seni.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

  • Pantau asupan kopi sepanjang hari

Saat Anda berniat minum kopi untuk meningkatkan performa olahraga, pantau asupan kafein sepanjang hari.

Menurut rekomendasi pakar kesehatan, konsumsi kafein sepanjang hari tidak boleh lebih dari 400 miligram.

Jika kafein dalam tubuh sudah berlebihan, dampaknya bisa insomnia, gangguan kecemasan, sakit perut, dan kepala.

  • Perhatikan kondisi tubuh

Tubuh setiap orang dirancang berbeda-beda. Satu teori kesehatan belum tentu pas diterapkan untuk yang lain.

Kendati minum kopi sebelum olahraga disebut baik untuk menunjang performa, perhatikan kondisi tubuh.

Efek kafein dalam metabolisme tubuh bisa berbeda-beda antara satu orang dengan yang lainnya.

Jika jantung jadi berdebar-debar atau cemas, hentikan olahraga dan setop mengonsumsi kopi.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Henti Jantung Mendadak

Henti Jantung Mendadak

Penyakit
Kenali Apa itu Epilepsi, Gejala, dan Penyebabnya

Kenali Apa itu Epilepsi, Gejala, dan Penyebabnya

Health
Amaurosis Fugax

Amaurosis Fugax

Health
4 Jenis Darah Rendah yang Bisa Terjadi

4 Jenis Darah Rendah yang Bisa Terjadi

Health
Alzheimer

Alzheimer

Penyakit
7 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi pada Penderita Diabetes

7 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi pada Penderita Diabetes

Health
Paraplegia

Paraplegia

Penyakit
9 Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Hepatitis

9 Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Hepatitis

Health
Clubfoot

Clubfoot

Penyakit
9 Penyebab Darah Rendah yang Perlu Diwaspadai

9 Penyebab Darah Rendah yang Perlu Diwaspadai

Health
Alergi Telur

Alergi Telur

Penyakit
9 Gejala Darah Rendah pada Ibu Hamil yang Perlu Dikenali

9 Gejala Darah Rendah pada Ibu Hamil yang Perlu Dikenali

Health
Glaukoma

Glaukoma

Penyakit
Apakah Minum Kopi Bisa Memengaruhi Kesuburan?

Apakah Minum Kopi Bisa Memengaruhi Kesuburan?

Health
Kurap

Kurap

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.