Kompas.com - 15/01/2020, 10:00 WIB
Ilustrasi olahraga di kantor shutterstockIlustrasi olahraga di kantor

KOMPAS.com - Rutinitas keseharian acapkali menuntut kita beraktivitas minim bergerak.

Sejumlah pekerja kerap harus menyelesaikan pekerjaan setidaknya delapan jam di depan komputer.

Padahal, menurut Mayo Clinic, kebiasaan minim bergerak di depan layar gawai atau komputer tidak baik bagi kesehatan.

Peluang mengidap penyakit kardiovaskular jadi naik 125 persen buat orang yang malas bergerak (mager).

Tak hanya berdampak kesehatan untuk jangka panjang, orang yang terlalu lama duduk di depan gawai atau komputer juga bisa mengalami sakit leher, nyeri bahu, sampai punggung bawah.

Agar rutinitas duduk berjam-jam di depan layar tak berdampak buruk bagi kesehatan, Anda disarankan membangun kebiasaan kecil yang berdampak besar bagi tubuh.

Baca juga: Minum Kopi Bisa Tingkatkan Performa Olahraga, Begini Caranya

Salah satunya, pilih akses menuju lantai atas atau bawah kantor dengan tangga ketimbang dengan lift.

Bisa juga dengan geser dari tempat duduk untuk jalan-jalan sebentar mengambil air minum atau berkemih setiap satu jam.

Bila tidak memungkinkan, Anda juga bisa menjalankan olahraga dari kursi tempat duduk.

Menurut studi yang dilansir NCBI, olahraga ringan di tempat kerja bisa mengulasi keluhan sakit leher, nyeri bahu, dan punggung bawah sampai dengan 72 persen.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Enosimania
Enosimania
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

10 Kebiasaan yang Memicu Penyakit Ginjal

10 Kebiasaan yang Memicu Penyakit Ginjal

Health
Apa Saja Penyebab Penyakit Ginjal?

Apa Saja Penyebab Penyakit Ginjal?

Health
Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Lanjut

Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Lanjut

Health
Bagaimana Pengobatan Rumahan Saraf Kejepit?

Bagaimana Pengobatan Rumahan Saraf Kejepit?

Health
Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Awal

Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Awal

Health
10 Gejala Kanker Usus Stadium Awal yang Pantang Disepelekan

10 Gejala Kanker Usus Stadium Awal yang Pantang Disepelekan

Health
Seberapa Mengerikan Penyakit Diabetes?

Seberapa Mengerikan Penyakit Diabetes?

Health
Sindrom Steven-Johnson

Sindrom Steven-Johnson

Penyakit
Kenali 4 Faktor Risiko Leukimia

Kenali 4 Faktor Risiko Leukimia

Health
Apa Manfaat dan Efek Samping Suntik Vitamin C?

Apa Manfaat dan Efek Samping Suntik Vitamin C?

Health
Bagaimana Cara Hadapi Orang Bertendensi Bunuh Diri?

Bagaimana Cara Hadapi Orang Bertendensi Bunuh Diri?

Health
Apa Penyebab Kulit Kering?

Apa Penyebab Kulit Kering?

Health
4 Cara Mudah Mengatasi Sembelit

4 Cara Mudah Mengatasi Sembelit

Health
8 Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Kepanasan

8 Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Kepanasan

Health
Sindrom Asperger

Sindrom Asperger

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.