Kompas.com - 15/01/2020, 10:00 WIB
Ilustrasi olahraga di kantor shutterstockIlustrasi olahraga di kantor

KOMPAS.com - Rutinitas keseharian acapkali menuntut kita beraktivitas minim bergerak.

Sejumlah pekerja kerap harus menyelesaikan pekerjaan setidaknya delapan jam di depan komputer.

Padahal, menurut Mayo Clinic, kebiasaan minim bergerak di depan layar gawai atau komputer tidak baik bagi kesehatan.

Peluang mengidap penyakit kardiovaskular jadi naik 125 persen buat orang yang malas bergerak (mager).

Tak hanya berdampak kesehatan untuk jangka panjang, orang yang terlalu lama duduk di depan gawai atau komputer juga bisa mengalami sakit leher, nyeri bahu, sampai punggung bawah.

Agar rutinitas duduk berjam-jam di depan layar tak berdampak buruk bagi kesehatan, Anda disarankan membangun kebiasaan kecil yang berdampak besar bagi tubuh.

Baca juga: Minum Kopi Bisa Tingkatkan Performa Olahraga, Begini Caranya

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Salah satunya, pilih akses menuju lantai atas atau bawah kantor dengan tangga ketimbang dengan lift.

Bisa juga dengan geser dari tempat duduk untuk jalan-jalan sebentar mengambil air minum atau berkemih setiap satu jam.

Bila tidak memungkinkan, Anda juga bisa menjalankan olahraga dari kursi tempat duduk.

Menurut studi yang dilansir NCBI, olahraga ringan di tempat kerja bisa mengulasi keluhan sakit leher, nyeri bahu, dan punggung bawah sampai dengan 72 persen.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Babesiosis

Babesiosis

Penyakit
6 Penyebab Batuk Setelah Makan yang Perlu Diwaspadai

6 Penyebab Batuk Setelah Makan yang Perlu Diwaspadai

Health
Regurgitasi Trikuspid

Regurgitasi Trikuspid

Penyakit
Bagaimana Asam Lambung Bisa Merusak Kerongkongan dan Tenggorokan?

Bagaimana Asam Lambung Bisa Merusak Kerongkongan dan Tenggorokan?

Health
Anemia Aplastik

Anemia Aplastik

Penyakit
Gejala Batu Ginjal Pada Anak, Orangtua Wajib Tahu

Gejala Batu Ginjal Pada Anak, Orangtua Wajib Tahu

Health
Scleroderma

Scleroderma

Penyakit
Warna Tinja Tunjukkan Kondisi Kesehatan, Kenali Artinya

Warna Tinja Tunjukkan Kondisi Kesehatan, Kenali Artinya

Health
Spondylolisthesis

Spondylolisthesis

Penyakit
5 Beda LPR dan GERD yang Penting Diketahui

5 Beda LPR dan GERD yang Penting Diketahui

Health
Gairah Seks Menurun Setelah Menopause, Begini Cara Mengatasinya

Gairah Seks Menurun Setelah Menopause, Begini Cara Mengatasinya

Health
7 Penyebab Ambeien Berdarah yang Perlu Diwaspadai

7 Penyebab Ambeien Berdarah yang Perlu Diwaspadai

Health
Parafimosis

Parafimosis

Penyakit
11 Penyebab Tenggorokan Terasa Panas yang Bisa Terjadi

11 Penyebab Tenggorokan Terasa Panas yang Bisa Terjadi

Health
Asam Urat

Asam Urat

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.