Kompas.com - 16/01/2020, 20:00 WIB
Ilustrasi makanan manis happy_larkIlustrasi makanan manis

KOMPAS.com - Konsumsi gula berlebihan selama ini diketahui menjadi biang diabetes, ibu dari banyak penyakit berbahaya.

Kebiasaan mengonsumsi gula yang tidak bijak rupanya juga membuat Anda susah tidur.

Beberapa pakar diet dan gangguan tidur menjelaskan tingginya asupan gula membuat tidur malam terganggu.

Salah satunya psikolog klinis sekaligus pakar gangguan tidur, Michael J. Breus, PhD, DABSM.

Melalui laman resmi The Sleep Doctor, ia menjelaskan gula bisa membuat orang susah tidur lewat berbagai cara.

Baca juga: Susah Tidur di Malam Hari Terasa Mengganggu, Coba 7 Tips Mudah Berikut

Gula mengurangi kualitas tidur

Studi pada 2016 lalu menyebut, konsumsi gula berlebihan membuat orang gelisah dan tidurnya jadi terganggu.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Riset tersebut melibatkan kelompok yang diberi makanan minim gula dan lemak, kelompok kedua diberi kebebasan makan dan minum apa saja.

Para peneliti mendapati kelompok kedua cenderung mengonsumsi gula dan lemak berlebihan.

Pola makan kelompok kedua ini memengaruhi kualitas tidur malam mereka secara signifikan.

Kelompok tersebut tidurnya lebih singkat dan minim fase tidur nyenyak (deep sleep).

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Abses Otak
Abses Otak
PENYAKIT
Hemangioma
Hemangioma
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

6 Gejala Bronkiolitis yang Perlu Diwaspadai

6 Gejala Bronkiolitis yang Perlu Diwaspadai

Health
Abses Otak

Abses Otak

Penyakit
10 Jenis Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

10 Jenis Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Hemangioma

Hemangioma

Penyakit
2 Penyebab Abses Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

2 Penyebab Abses Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Displasia Fibrosa

Displasia Fibrosa

Penyakit
10 Tanda Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

10 Tanda Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
5 Makanan Ini Bantu Anda Cepat Sembuh dari Flu

5 Makanan Ini Bantu Anda Cepat Sembuh dari Flu

Health
13 Penyebab Kenapa Ada Benjolan di Leher

13 Penyebab Kenapa Ada Benjolan di Leher

Health
16 Penyebab Anus Sakit dan Cara Mengobatinya

16 Penyebab Anus Sakit dan Cara Mengobatinya

Health
Klamidia

Klamidia

Penyakit
5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Sunat Agar Luka Cepat Kering

5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Sunat Agar Luka Cepat Kering

Health
Kram Mesntruasi

Kram Mesntruasi

Penyakit
10 Gejala Abses Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

10 Gejala Abses Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Sindrom Tourette

Sindrom Tourette

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.