Konsumsi Gula Berlebihan Bikin Susah Tidur, Kok Bisa?

Peradangan menyebabkan perubahan fisik dan psikologis, sehingga Anda jadi lebih susah tidur di malam hari.

Ketika terjadi peradangan di tubuh, hormon pembawa pesan yang membuat orang susah tidur jadi aktif.

Peradangan terkadang juga membuat tubuh merasakan nyeri dan kaku, sehingga mengganggu istirahat.

Selain itu, konsumsi gula berlebihan juga menyebabkan peradangan kronis.

Pasalnya, gula mengubah bakteri baik di usus jadi tidak baik. Bakteri tersebut dapat memicu peradangan.

Baca juga: Tidur dengan Kipas Angin Menyala, Bagaimana Baiknya?

Bijak memilih asupan

Untuk mengatasi masalah susah tidur, beberapa ahli menyarankan agar Anda memperhatikan asupan.

Serat merupakan makanan sehat untuk menjaga bakteri dan mikroba yang baik bagi tubuh.

Sebuah uji laboratorium mengungkapkan, konsumsi serat yang cukup pada tikus dapat mengontrol kadar gula darah.

Selain itu, konsumsi makanan tinggi asam amino triptofan juga dapat memperbaiki kualitas tidur.

Hormon yang memperbaiki suasana hati dan mengatur waktu tidur ini banyak terkandung dalam kacang-kacangan, biji-bijian, dan unggas.