Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Cukup 10 Menit, 5 Gerakan Olahraga Usir Perut Buncit Tanpa Sit-up

Kompas.com - Diperbarui 30/10/2021, 07:49 WIB
Mahardini Nur Afifah

Penulis

Sumber SHAPE

KOMPAS.com - Perut buncit sering dianggap mengganggu penampilan. Tak heran, banyak orang berusaha mengusir kondisi tubuh yang satu ini.

Salah satu usaha mengusir perut buncit adalah dengan berolahraga.

Gerakan olahraga mengusir perut buncit selama ini identik dengan plank dan sit-up.

Padahal, Anda tidak bisa mendapatkan perut langsing hanya dengan mengandalkan gerakan kedua gerakan tersebut.

Hal itu disampaikan pelatih kebugaran berbasis di AS, Life Time Fitness, Patrick Goudeau.

"Untuk mendapatkan perut yang rata, dibutuhkan gerakan yang dapat menggerakkan keseluruhan otot," jelas dia, seperti dilansir Shape.

Melakukan gerakan olahraga yang bisa menggerakkan otot di seluruh bagian tubuh, dapat membakar lebih banyak kalori. Hal itu juga bisa jadi cara mengecilkan perut buncit.

Baca juga: 7 Gerakan Olahraga Sederhana Usir Perut Buncit

Patrick Goudeau menuturkan gerakan olahraga mengecilkan perut buncit bisa dikombinasikan dengan latihan kardio.

Gerakan tersebut bisa juga dilakukan secara mandiri di rumah.

Gerakan ini juga praktis karena bisa dikerjakan tak lebih dari 10 menit. Berikut variasinya:

Target: perut dan kaki

Berbaringlah di atas matras, lalu angkat kaki lurus ke atas membentuk sudut 90 derajat. Angkat juga kedua tangan di atas kepala sejajar dengan kaki.

Dari posisi tersebut, coba bangkit dengan cara ulurkan kedua tangan ke arah kaki.

Kembalikan kaki ke posisi awal, lalu turunkan kaki kiri lurus ke bawah dan kaki kanan tetap di atas.

Atur kedua tangan dengan posisi membentuk sudut 45 derajat di atas kepala.

Dari posisi tersebut, coba bangkit dengan mengulurkan kedua tangan menuju kaki kanan di atas.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Selamat, Kamu Pembaca Terpilih!
Nikmati gratis akses Kompas.com+ selama 3 hari.

Mengapa bergabung dengan membership Kompas.com+?

  • Baca semua berita tanpa iklan
  • Baca artikel tanpa pindah halaman
  • Akses lebih cepat
  • Akses membership dari berbagai platform
Pilihan Tepat!
Kami siap antarkan berita premium, teraktual tanpa iklan.
Masuk untuk aktivasi
atau
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau