4. Kurangi karbohidrat olahan
Mengurangi asupan karbohidrat olahan adalah cara yang efektif untuk menurunkan berat badan.
Karbohidrat olahan juga dikenal sebagai karbohidrat sederhana yang terdiri dari gula dan biji-bijian olahan yang telah dilucuti nutrisi serta seratnya.
Sumber umum karbohidrat olahan, antara lain roti putih, tepung putih, pasta, permen, dan kue kering.
Karbohidrat olahan bukan hanya menjadi sumber nutrisi yang buruk, tetapi juga cenderung memiliki indeks glikemik yang tinggi.
Hal itu membuat mereka mudah dicerna dan diserap dengan cepat.
Maka dari itu, Anda lebih baik memilih banyak karbohidrat gandum dan makanan kaya protein daripada karbohidrat olahan karena dapat membantu Anda kenyang lebih lama dan membantu menurunan berat badan.
5. Sering timbang berat badan
Sangat penting bagi Anda untuk rutin menimbang berat badan.
Hal ini dapat membantu Anda tetap berada di jalan yang benar untuk menurunkan berat badan.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanSegera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.