Kompas.com - 20/01/2020, 09:00 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi

4. Kurangi karbohidrat olahan

Mengurangi asupan karbohidrat olahan adalah cara yang efektif untuk menurunkan berat badan.

Karbohidrat olahan juga dikenal sebagai karbohidrat sederhana yang terdiri dari gula dan biji-bijian olahan yang telah dilucuti nutrisi serta seratnya.

Sumber umum karbohidrat olahan, antara lain roti putih, tepung putih, pasta, permen, dan kue kering.

Karbohidrat olahan bukan hanya menjadi sumber nutrisi yang buruk, tetapi juga cenderung memiliki indeks glikemik yang tinggi.

Hal itu membuat mereka mudah dicerna dan diserap dengan cepat.

Maka dari itu, Anda lebih baik memilih banyak karbohidrat gandum dan makanan kaya protein daripada karbohidrat olahan karena dapat membantu Anda kenyang lebih lama dan membantu menurunan berat badan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

5. Sering timbang berat badan

Sangat penting bagi Anda untuk rutin menimbang berat badan.

Hal ini dapat membantu Anda tetap berada di jalan yang benar untuk menurunkan berat badan.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Psikopat

Psikopat

Penyakit
7 Makanan untuk Mencegah Osteoporosis

7 Makanan untuk Mencegah Osteoporosis

Health
Midriasis

Midriasis

Penyakit
13 Penyebab Kelemahan Otot yang Perlu Diwaspadai

13 Penyebab Kelemahan Otot yang Perlu Diwaspadai

Health
Fibromyalgia

Fibromyalgia

Health
3 Jenis Anemia yang Umum Terjadi pada Ibu Hamil

3 Jenis Anemia yang Umum Terjadi pada Ibu Hamil

Health
Hepatitis B

Hepatitis B

Penyakit
4 Penyebab Eksim yang Perlu Diwaspadai

4 Penyebab Eksim yang Perlu Diwaspadai

Health
Perikarditis

Perikarditis

Penyakit
3 Jenis Makanan Tinggi Kolesterol yang Tetap Baik Dikonsumsi

3 Jenis Makanan Tinggi Kolesterol yang Tetap Baik Dikonsumsi

Health
Kusta

Kusta

Penyakit
11 Penyebab Pendarahan saat Melahirkan

11 Penyebab Pendarahan saat Melahirkan

Health
Osteoporosis

Osteoporosis

Penyakit
10 Penyebab Darah dalam Urine yang Perlu Diwaspadai

10 Penyebab Darah dalam Urine yang Perlu Diwaspadai

Health
Ulkus Kornea

Ulkus Kornea

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.