Kompas.com - 28/01/2020, 06:02 WIB

Kelenjar adrenal yang mengendalikan stres juga jadi terganggu saat tubuh kurang tidur.

Mulailah membangun rutinitas tidur yang sehat. Berangkat tidur pukul 10 malam.

Hindari aktivitas yang berpotensi menghilangkan ngantuk empat jam sebelumnya.

Baca juga: Perlukah Minum Air Putih 8 Gelas Sehari?

6. Minum segelas air putih saat bangun tidur

Menjaga hidrasi atau asupan cairan yang cukup setiap hari penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

Konsumsi cairan untuk setiap orang berbeda-beda, tergantung usia dan jenis kelamin.

Awali hari saat membuka mata dengan minum segelas air putih agar lebih sehat.

7. Konsumsi lemon dan jahe

Lemon dan jahe dapat membantu mengatasi peradangan dalam tubuh.

Selain itu, kedua zat tersebut juga meningkatkan kekebalan tubuh.

Jahe mengandung banyak antioksidan dan antibakteri.

Sementara lemon, kaya akan vitamin C dan punya sifat antivirus dan antibakteri.

Mengonsumsi minuman dari perasan lemon bersama jahe parut atau cincang, dapat membuat tubuh lebih sehat.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.