6 Cara Atasi Dysania, Sindrom Susah Bangkit dari Tempat Tidur

Namun apapun penyebabnya, dysania bisa diatasi dengan mempraktikan kebiasaan tidur yang baik. Berikut trik untuk mempraktikan kebiasaan tidur yang baik:

1. Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk membantu mengontrol jam tubuh.

2. Hindari kafein, alkohol, dan nikotin karena dapat mengganggu tidur Anda.

Baca juga: Ramai Tagar #MasihRebahan, Ini 5 Efek Negatif Rebahan bagi Tubuh

3. Batasi tidur siang karena tidur siang yang terlalu lama bisa membuat Anda sulit tidur di malam hari. Sebaiknya, jangan tidur siang lebih dari 30 menit.

4. Aktivitas fisik harian dapat meningkatkan energi dan juga dapat membantu kita tidur lebih baik. Namun, jangan olahraga berlebihan dan mendekati waktu tidur karena dapat mengganggu jam internal tubuh.

Meskipun gejala khas depresi, seperti kesedihan atau keputusasaan, mudah dikenali, ada gejala yang mungkin kurang terlihat.

Cek Fakta

5. Atur kamar senyaman mungkin. Kita bisa meredupkan cahaya kamar saat akan tidur dan meminimalisir suara agar tidur nyenyak. Selain itu, pastikan kamar tidur memiliki udara yang sejuk karena suhu udara yang terlalu panas juga membuat kita susah tidur.

6. Hindari penggunana ponsel atau televisi saat akan tidur karena hal tersebut juga menganggua jam tubuh sehingga kita susah tidur.

Obat-obatan tertentu atau terapi juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

Jika kita memiliki masalah terhadap kualitas tidur, segera konsultasikan dengan dokter untuk menghindari komplikasi.