Kompas.com - 14/02/2020, 16:31 WIB

Susu skim atau susu tanpa lemak

Yogurt Yunani dikenal sebagai makanan kaya kalsium yang dapat menurunkan tekanan darah

  • Daging tanpa lemak
  • Kalkun dan ayam tanpa kulit
  • Sereal rendah garam, siap santap
  • Sereal panas yang dimasak (tidak instan)
  • Keju rendah lemak dan rendah garam
  • Buah-buahan segar, beku, atau bisa juga kalengan yang tak disertai garam
  • Sayuran segar, beku atau kalengan tanpa tambahan garam
  • Nasi, pasta, dan kentang
  • Roti atau muffin Inggris, bagel, roti gulung, dan tortilla
  • Turunkan tingkat konsumsi garam
  • Biji tawar (labu, labu, bunga matahari) dan kacang tidak tawar adalah makanan kaya mineral yang dapat menurunkan tekanan darah

Berdasarkan data yang ditulis American Heart Association, sekitar 103 juta orang dewasa di Amerika Serikat memiliki masalah tekanan darah tinggi.

Hal ini menandakan bahwa ada banyak orang yang menderita masalah kesehatan itu. Jika ingin sembuh atau terhindar dari hipertensi tanpa obat, seseorang dituntut untuk makan makanan yang sehat.

Baca juga: Mantan Istri Sule Meninggal, Bagaimana Penyakit Lambung dan Hipertensi Merenggut Nyawa?

Melansir Health Line, masalah hipertensi diyakini dapat diselesaikan dengan upaya penurunan tekanan darah dengan kembali mengatur pola makan yang baik.

Berikut beberapa contoh makanan yang boleh dikonsumsi penderita hipertensi:

  1. Protein tanpa lemak
  2. polong-polongan
  3. Biji-bijian
  4. Susu rendah lemak
  5. Buah-buahan dan sayur-sayuran
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.