9 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Hipertensi

Susu skim atau susu tanpa lemak

Yogurt Yunani dikenal sebagai makanan kaya kalsium yang dapat menurunkan tekanan darah

• Daging tanpa lemak
• Kalkun dan ayam tanpa kulit
• Sereal rendah garam, siap santap
• Sereal panas yang dimasak (tidak instan)
• Keju rendah lemak dan rendah garam
• Buah-buahan segar, beku, atau bisa juga kalengan yang tak disertai garam
• Sayuran segar, beku atau kalengan tanpa tambahan garam
• Nasi, pasta, dan kentang
• Roti atau muffin Inggris, bagel, roti gulung, dan tortilla
• Turunkan tingkat konsumsi garam
• Biji tawar (labu, labu, bunga matahari) dan kacang tidak tawar adalah makanan kaya mineral yang dapat menurunkan tekanan darah

Berdasarkan data yang ditulis American Heart Association, sekitar 103 juta orang dewasa di Amerika Serikat memiliki masalah tekanan darah tinggi.

Hal ini menandakan bahwa ada banyak orang yang menderita masalah kesehatan itu. Jika ingin sembuh atau terhindar dari hipertensi tanpa obat, seseorang dituntut untuk makan makanan yang sehat.

Baca juga: Mantan Istri Sule Meninggal, Bagaimana Penyakit Lambung dan Hipertensi Merenggut Nyawa?

Melansir Health Line, masalah hipertensi diyakini dapat diselesaikan dengan upaya penurunan tekanan darah dengan kembali mengatur pola makan yang baik.

Berikut beberapa contoh makanan yang boleh dikonsumsi penderita hipertensi:

1. Protein tanpa lemak
2. polong-polongan
3. Biji-bijian
4. Susu rendah lemak
5. Buah-buahan dan sayur-sayuran