Bersih-bersih Rumah Bisa Bakar Lebih Banyak Kalori, Begini Caranya

Untuk tantangan ekstra, dalam posisi berlutut, Anda dapat membersihkan bagian bawah ranjang dengan mengangkat salah satu kaki lurus ke belakang, saat salah satu lengan membersihkan debu.

Gerakan ini mirip pose bird-dog dalam olahraga yoga. Otot yang digunakan dalam gerakan ini adalah sekitar bokong, perut, bagian bawah tubuh, kaki, serta lengan.

Baca juga: 6 Cara Mudah Olahraga Jalan Cepat Turunkan Berat Badan

Merapikan kasur

Kalori yang terbakar saat merapikan kasur selama 30 menit untuk pemilik bobot tubuh 56 kilogram adalah 60.

Agar kalori yang terbakar lebih banyak, lakukan gerakan lunge atau menekuk salah satu kaki ke depan membentuk sudut 90 derajat, dan bawa kaki satunya ke belakang.

Gunakan gerakan ini sembari menarik atau merapikan seprai kasur.

Gerakan lunge dapat menguatkan otot tubuh bagian bawah, terutama otot panggul sebelah luar dan dalam.