Kompas.com - 16/02/2020, 10:30 WIB

Untuk tantangan ekstra, dalam posisi berlutut, Anda dapat membersihkan bagian bawah ranjang dengan mengangkat salah satu kaki lurus ke belakang, saat salah satu lengan membersihkan debu.

Gerakan ini mirip pose bird-dog dalam olahraga yoga. Otot yang digunakan dalam gerakan ini adalah sekitar bokong, perut, bagian bawah tubuh, kaki, serta lengan.

Baca juga: 6 Cara Mudah Olahraga Jalan Cepat Turunkan Berat Badan

Merapikan kasur

Kalori yang terbakar saat merapikan kasur selama 30 menit untuk pemilik bobot tubuh 56 kilogram adalah 60.

Agar kalori yang terbakar lebih banyak, lakukan gerakan lunge atau menekuk salah satu kaki ke depan membentuk sudut 90 derajat, dan bawa kaki satunya ke belakang.

Gunakan gerakan ini sembari menarik atau merapikan seprai kasur.

Gerakan lunge dapat menguatkan otot tubuh bagian bawah, terutama otot panggul sebelah luar dan dalam.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.