Kompas.com - 24/02/2020, 16:32 WIB

5. Membakar kalori atau lemak

Saat berenang, tubuh akan terasa lebih berat untuk bergerak di dalam air.

Karena kondisi itu, energi yang dibutuhkan oleh tubuh menjadi lebih tinggi.

Berenang bahkan diyakini dapat secara efektif membakar sekitar 24 persen kalori tubuh.

Jadi, olahraga ini terbilang cocok juga dilakukan oleh mereka yang menginginkan penurunan berat badan.

6. Menghilangkan stres

Selain bikin sehat secara jasmani, berenang juga dapat membuat hati dan pikiran seseorang menjadi lebih rileks.

Baca juga: Benarkah Olahraga Ayunan Tangan Bisa Cegah Kanker? Ini Penjelasannya

Gerakan berenang yang dilakukan dengan santai dan perlahan, mampu meningkatkan hormon endorfin di dalam otak.

Hormon endorfin adalah zat yang dapat menciptakan suasana hati seseorang menjadi sejuk, pikiran lebih adem, dan badan bebas gerah.

Menurut buku Diet South Beach (2007) yang dibuat Pangkalan Ide, di Amerika Serikat, berenang jadi olahraga paling populer kedua setelah jalan kaki.

Selain baik untuk jantung dan paru-paru, berenang juga bermanfaat untuk membentuk tubuh bagian atas.

Bukan hanya itu, berenang bisa melatih kelompok otot torso utama, yakni bahu, dada, dan punggung tanpa menyakitkan persendian.

Jika ingin mulai berenang, variasikan gaya berenang Anda sehingga seluruh otot tubuh terlatih dengan baik.

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.