7 Cara Menambah Berat Badan yang Aman

Beri jeda beberapa menit setelah makan agar perut tidak terasa penuh.

5. Rajin ngemil makanan sehat

Mengemil makanan ringan di sela-sela sesi makan utama dapat meningkatkan berat badan.

Pilih camilan sehat seperti kacang panggang, alpukat, pisang, salad, yoghurt, atau granola.

Hati-hati, cermat memilih camilan ringan. Setiap asupan yang Anda konsumsi bisa menimbun lemak dan gula.

Baca juga: Waspada, Diam-diam Ada Bahaya Kesehatan di Balik Kriuk-nya Kerupuk

6. Tambahkan kalori sehat di menu utama

Coba perhatikan piring makan Anda. Apakah selama ini kalorinya sudah cukup.

Orang degan aktivitas normal membutuhkan setidaknya 2.000 kalori.

Jika kalori belum cukup banyak, coba tambahkan keju, telur dadar, atau susu rendah lemak.

7. Olahraga

Olahraga dengan fokus latihan kekuatan dapat membantu membangun otot.

Massa otot yang meningkat juga dapat berkontribusi positif pada peningkatan berat badan.

Selain itu, olahraga juga dapat merangsang nafsu makan.