Kurang Tidur Bisa Lemahkan Daya Tahan Tubuh, Kok Bisa?

Tidur siang selama 30 menit juga terbukti dapat mengurangi stres dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kita bisa melakukan tidur siang di sela-sela jam istirahat saat bekerja.

Namu, tidur terlalu lama juga berisiko bagi kesehatan. Melansir SehatQ, tidur terlalu lama juga bisa menyebabkan berbagai risiko penyakit seperti diabetes, obesitas, sakit kepala, sakit punggung, depresi, hingga kematian. 

Cara lain mencegah infeksi

Melansir laman Canadian Centre for Occupational Health and Safety, cara paling penting untuk mengurangi penyebaran infeksi adalah mencuci tangan secara teratur dengan sabun dan air.

Baca juga: Terlalu Takut Sakit Justru Lemahkan Sistem Imun, Kok Bisa?

Selain itu, kita harus melakukan langkah-langlah berikut untuk meminimalisir risiko infeksi virus:

• Melakukan vaksin
• Mencuci tangan sesering mungkin.
• Tetap berada di rumah saat sakit agar tidak menulari orang lain
• Gunakan tisu atau lengan untuk menutupi mulut saat bersin dan batuk. Jangan gunakan tangan. Selain itu, menjauh dari orang lain saat bersin atau batuk.
• Cuci tangan setelah batuk, bersin, atau menggunakan tisu.
• Jangan menyentuh mata, hidung, atau mulut karena virus dapat berpindah dari tangan ke tubuh.
• Jangan berbagi cangkir, gelas, piring, atau peralatan makan dengan orang lain.
•  Sediakan selalu alat dan bahan sebagai pelindung diri untuk mengurangi kemungkinan tertular oleh penyakit, seperti masker hidung dan cairan antiseptik.
• Konsumsi makanan bergizi seimbang.