Minuman Manis Bisa Tingkatkan Kolesterol, Kok Bisa?

Berikut langkah-langkah yang bisa kita lakukan untuk menjaga kadar kolesterol agar tetap normal:

1. Menerapkan pola makan sehat

Cara terbaik untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal adalah dengan menerapkan pola makan sehat.

Oleh karena itu, konsumsilah makanan yang mengandung serat tinggi karena dapat membantu menghilangkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Selain itu, batasi asupan lemak dengan menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi.

2. Olahraga teratur

Olahraga dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kadar kolesterol HDL alias kolesterol baik, dan menurunkan kadar kolesterol LDL dalam darah.

Baca juga: Benarkah Suplemen Efektif Tingkatkan Daya Tahan Tubuh?

3. Jaga berat badan ideal

Berat badan berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, kita harus menjaga berat badan agar selalu berada dalam kisaran normal.

4. Hindari gaya hidup merokok

Merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita. Demi keseimbangan kadar kolesterol, kita harus menjauhi kebiasaan merokok.

Tembakau dalam rokok juga dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam darah.