Kapan Waktu Terbaik Berjemur di Bawah Sinar Matahari untuk Kesehatan?

Kompas.com - 07/03/2020, 07:30 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi

Sedangkan di sore hari, waktu terbaik untuk berjemur di bawah paparan sinar matahari adalah mulai pukul 15.00 WIB sampai matahari terbenam.

Baca juga: 7 Cara Mudah Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Selain Olahraga

Tips berjemur tetap aman

Kendati sinar matahari mengandung vitamin D yang punya segudang manfaat, namun paparan berlebihan tanpa pengaman dapat menyebabkan kulit terbakar (sun burning) sampai meningkatkan risiko kanker kulit.

Untuk itu, Anda perlu memperhatikan beberapa petunjuk agar berjemur di bawah sinar matahari tetap aman.

Tak hanya memperhatikan waktu terbaik untuk berjemur, Anda juga perlu mempertimbangkan bagian tubuh yang terpapar sinar matahari.

Semakin banyak kulit yang terekspos sinar matahari, jumlah vitamin D yang dihasilkan tubuh semakin banyak.

Saat Anda mengekspos bagian punggung, vitamin D yang dihasilkan lebih banyak ketimbang hanya mengekspos bagian tangan dan wajah.

Warna kulit juga memengaruhi produksi vitamin D. Pemilik kulit terang lebih cepat memproduksi vitamin D daripada pemilik kulit berwarna gelap.

Sumber:Kompas.com (Penulis/EditorLusia Kus Anna)

 

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads X