Kompas.com - 29/03/2020, 06:00 WIB
Ilustrasi gula ShuterstockIlustrasi gula

Batas aman konsumsi gula

Menurut American Heart Association, batas maksimal konsumsi gula harian adalah 37,5 gram atau sembilan sendok teh untuk pria dan 25 gram atau enam sendok teh untuk wanita.

Bagi mereka yang memiiki diabetes atau obesitas, sebisa mungkin harus menghindari asupan gula.

Sonpal juga menambahkan, sistem kekebalan tubuh manusia mulai melemah setelah 30 menit usai mengonsumsi gula. Efek tersebut bisa bertahan hingga lima jam. Oleh karena itu, sebisa mungkin kita harus mengurangi asupan gula.

Kita juga harus menghindari makanan olahan karena tinggi kandungan gula. Untuk mencegah konsumsi gula berlebihan, kita harus menghindari makanan berikut:

  • Minuman bersoda. Minuman bersoda biasanya tinggi gula yang bisa merusak kesehatan.
  • Jus buah. Jus buah juga mengandung gula yang sama tingginya dengan minuman bersoda. Sebagai gantinya, sebaiknya kita mengonsumsi buah-buahan utuh.
  • Permen. Permen juga mengandung gula tinggi. Oleh karena itu, kita juga harus menghindari makanan ini.
  • Buah kaleng. Sebagai gantinya, sebaiknya kita memilih konsumsi buah-buahan segar.
  • Makanan rendah lemak. Makanan rendah lemak seringkali mengandung gula yang tinggi.

Baca juga: Mengapa Orang Tanpa Gejala Bisa Menularkan Covid-19?

Cara menjaga sistem kekebalan tubuh

Selain mengurangi konsumsi gula, ada beberapa cara yang bisa kita terapkan untuk menjaga daya tahan tubuh kita.

Menurut ahli gizi dari New York University, Marion Nestle, menerapkan pola makan sehat juga membantu kita untuk menjaga daya tahan tubuh.

Sejumlah 60% keuntungan dari artikel Health Kompas.com disalurkan untuk warga terdampak Covid-19.

#JernihkanHarapan dengan membagikan artikel-artikel Health Kompas.com yang bermanfaat di media sosial agar lebih banyak warga terbantu. — Bagikan artikel ini

Waspadai, Konsumsi Gula Berlebihan Bisa Lemahkan Daya Tahan Tubuh
Konsumsi gula berlebihan juga bisa melemahkan daya tahan tubuh kita. Berapa batas aman konsumsi gula setiap harinya?
Bagikan artikel ini melalui

"Kita bisa mengonsumi banyak sayuran untuk menjaga daya tahan tubuh dan melakukan gaya hidup sehat, seperti menghindari merokok, kurangi konsumsi alkohol, dan tidur yang cukup," ucap dia.

 

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Pilek

Pilek

Penyakit
8 Infeksi Menular Seksual yang Sering Menyerang

8 Infeksi Menular Seksual yang Sering Menyerang

Health
5 Posisi Seks saat Hamil Tua yang Aman

5 Posisi Seks saat Hamil Tua yang Aman

Health
Pantat Bau

Pantat Bau

Penyakit
7 Ciri-ciri Penyakit Ginjal Stadium Awal

7 Ciri-ciri Penyakit Ginjal Stadium Awal

Health
Bau Badan

Bau Badan

Penyakit
Apa Penyebab Tumor Usus Besar?

Apa Penyebab Tumor Usus Besar?

Health
Kaki Kaku

Kaki Kaku

Penyakit
6 Manfaat Rumput Laut bagi Kesehatan

6 Manfaat Rumput Laut bagi Kesehatan

Health
Rhinofaringitis

Rhinofaringitis

Penyakit
Awas! Obesitas Mengintai Para Mantan Atlet

Awas! Obesitas Mengintai Para Mantan Atlet

Health
Bibir Bengkak

Bibir Bengkak

Penyakit
Memahami Apa Itu Long Covid dan Bagaimana Mengatasinya?

Memahami Apa Itu Long Covid dan Bagaimana Mengatasinya?

Health
Kulit Bersisik

Kulit Bersisik

Penyakit
4 Gejala Tumor Usus Besar yang Perlu Diwaspadai

4 Gejala Tumor Usus Besar yang Perlu Diwaspadai

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.