5 Cara untuk Atasi Depresi dalam Hidup

Kompas.com - 29/03/2020, 12:00 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi

3. Tingkatkan kualitas tidur

Kualitas tidur sangat mempengaruhi suasana hati kita. Riset 2014 membuktikan 80 persen orang dengan depresi mayor mengalami gangguan tidur.

Agar kualitas tidur meningkat, hindari penggunaan gadget minimal satu jam sebelum tidur. Melakukan aktivitas relaksasi di malam hari juga bisa membuat kita tidur nyenyak.

4. Terapkan pola makan sehat

Apa yang kita konsumsi juga turut menentukan kesehatan mental kita. Riset 2012 membuktikan bahwa kekurangan seng dapat meningkatkan gejala depresi.

Oleh karena itu, memperbaiki pola makan bisa menjadi kunci untuk mengurangi gejala depresi.

Baca juga: Mandi Air Dingin Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, Kok Bisa?

5. Pelajari Cara Menghentikan Pikiran Negatif

Depresi tidak hanya membuat penderitanya merasa buruk, tetapi juga dapat mendatangkan pikiran negatif.

Sementara itu, mengubah pikiran negatif dapat membantu meningkatkan suasana hati. 

Untuk mengusir pikiran negatif, para ahli merekomendasikan pasien depresi untuk melakukan Cognitive behavioral therapy (CBT) .

CBT merupakan jenis terapi yang berfungsi mengubah pola berpikir negatif umum yang disebut distorsi kognitif untuk menghilangkan depresi.

Kita juga bisa menghilangkan pikiran negatif dengan membaca banyak buku atau mengikuti kursus untuk menambah kemampuan diri.

Halaman:

Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X