Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 03/04/2020, 14:02 WIB
Mahardini Nur Afifah

Penulis

Dengan beristirahat setiap 20 menit, sirkulasi darah di kaki juga jadi lebih lancar. Sehingga, Anda bisa terbebas dari kram kaki.

Cara untuk mencegah kram lainnya, atur ketinggian kursi agar kaki bisa menapak di lantai saat duduk.

Jika kursi terlalu tinggi, ganjal dengan sesuatu sehingga tidak ada tekanan di paha.

Baca juga: Nyeri Punggung Terasa Mengganggu, Atasi dengan 6 Cara Berikut

4. Buat posisi pergelangan tangan netral

Posisi pergelangan tangan yang tegang akibat pengaturan posisi layar dan tempat duduk yang tidak pas dapat membuat tangan gampang kesemutan dan mati rasa.

Untuk itu, atur posisi duduk agar lengan dan tangan berada di satu garis lurus dengan keyboard.

Jaga agar pergelangan tangan tetap rata dan lurus dengan keyboard. Usahakan posisi ini tidak miring ke kiri atau ke kanan.

Baca juga: Jangan Disepelekan, Tak Semua Sakit Pinggang Boleh Dipijat

5. Pastikan posisi punggung tidak tegang

Posisi duduk yang membungkuk dapat memberikan tekanan pada pinggang dan berimbas pada sakit punggung.

Solusinya, pastikan punggung berada dalam posisi yang netral dan tidak tegang.

Usahakan sedikit bersandar untuk menjaga tulang belakang tetap nyaman.

Jika kursi di rumah tidak cukup memadai untuk menyangga punggung bagian bawah, gunakan handuk. Gulung handuk dan letakkan di lengkungan punggung bagian bawah.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Rekomendasi untuk anda
28th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com