Kompas.com - 04/04/2020, 11:30 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi

Dari riset tersebut, peneliti menemukan bahwa para siswa memiliki kadar kortisol atau hormon stres tinggi ketika mereka belajar bersama guru yang mengalami stres.

Baca juga: Tak Hanya Orang Dewasa, Anak-anak Juga Bisa Alami Bipolar

Ciri-ciri stres

Terkadang, orang tidak menyadari bahwa dirinya sedang mengalami stres. Hal ini bisa berkembang menjadi stres kronis yang bisa mengakibatkan masalah kesehatan.

Melansir laman Mountelizabeth, stres bisa mengakibatkan berbagai penyakit kronis, seperti gangguan jantung, sindrom iritasi usur besar, sakit kepala, dan alzheimer.

Oleh karena itu, kita harus menyadari tanda-tanda stres yang mulai muncul dalam diri kita. Melansir laman Mind, berikut tanda-tanda stres dalam diri kita:

  • mudah marah, agresif, tidak sabar atau merasa terlalu lelah
  • cemas, gugup atau takut
  • pikiran terasa berpacu dan tidak dapat dihentikan
  • tidak dapat merasa rileks
  • merasa sedih yang terlalun dalam atau depresi
  • tidak tertarik dengan kehidupan
  • kehilangan selera humor
  • khawatir tentang kesehatan Anda
  • merasa diabaikan atau kesepian.

Baca juga: Lakukan 5 Hal Ini agar Badan Tak Stres Saat Kerja di Rumah

Lalu, apa yang harus kita lakukan agar terhindar dari stres?

Melihat dampak stres yang begitu besar bagi kesehatan fisik, kita harus melakukan langkah-langkah khusus untuk mencegah munculnya stres.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Melansir Mayo Clinic, untuk meminimalisir stres kita harus melakukan manajemen stres. Berikut caranya:

  • melakukan aktivitas fisik secara teratur
  • berlatih teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam, meditasi, yoga, tai chi atau pijat
  • menjaga selera humor
  • menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman
  • sisihkan waktu untuk hobi, seperti membaca buku atau mendengarkan musik
  • mengonsumsi makanan bergizi
  • istirahat yang cukup
  • menghindari penggunaan tembakau, konsumsi kafein berlebihan dan alkohol serta penggunaan narkotika.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

9 Gejala Anemia pada Ibu Hamil yang Perlu Diwaspadai

9 Gejala Anemia pada Ibu Hamil yang Perlu Diwaspadai

Health
Herpes Genital

Herpes Genital

Penyakit
Hubungan Anemia dan Gagal Jantung yang Penting Diketahui

Hubungan Anemia dan Gagal Jantung yang Penting Diketahui

Health
Sindrom Kompartemen

Sindrom Kompartemen

Penyakit
Menopause Dini pada Wanita Terjadi Pada Usia Berapa?

Menopause Dini pada Wanita Terjadi Pada Usia Berapa?

Health
Cacat Intelektual

Cacat Intelektual

Penyakit
6 Perubahan Gaya Hidup untuk Mencegah Penyakit Jantung

6 Perubahan Gaya Hidup untuk Mencegah Penyakit Jantung

Health
Hepatitis A

Hepatitis A

Penyakit
11 Tanda Gagal Jantung dan Penyebabnya

11 Tanda Gagal Jantung dan Penyebabnya

Health
Penyakit Jantung Koroner

Penyakit Jantung Koroner

Penyakit
9 Jenis Gagal Jantung yang Harus Diketahui

9 Jenis Gagal Jantung yang Harus Diketahui

Health
Intoleransi Gluten

Intoleransi Gluten

Penyakit
6 Penyebab Aterosklerosis yang Perlu Diwaspadai

6 Penyebab Aterosklerosis yang Perlu Diwaspadai

Health
Nyeri Tumit

Nyeri Tumit

Penyakit
6 Manfaat Tidur Terlentang yang Jarang Diketahui

6 Manfaat Tidur Terlentang yang Jarang Diketahui

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.