Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 04/04/2020, 19:58 WIB
Mahardini Nur Afifah

Penulis

KOMPAS.com - Jumlah sperma menjadi salah satu faktor kesuksesan program kehamilan.

Saat jumlahnya di bawah normal atau dalam dunia medis disebut oligospermia, pria bisa mengalami masalah kesuburan.

Melansir Web MD, jumlah sperma normal adalah 15 juta per milimeter air mani.

Jika jumlahnya kurang dari itu, peluang terjadinya pembuahan atau kehamilan jadi lebih kecil.

Baca juga: 8 Makanan Terbaik Agar Sperma Sehat dan Subur

Penyebab jumlah sperma di bawah standar bisa dipengaruhi faktor genetika, masalah kesehatan, kebugaran, gaya hidup, sampai pola makan.

Namun, para pria jangan khawatir. Kabar baiknya, banyak cara untuk menambah jumlah sperma.

Melansir Healthline, berikut cara memperbanyak sperma untuk menunjang kesuburan pria:

1. Olahraga teratur

Rutin berolahraga terbukti dapat meningkatkan kadar testosteron dan kesuburan pria.

Studi menunjukkan, pria yang rutin berolahraga memiliki kadar testosteron lebih tinggi dan kualitas air mani yang lebih baik ketimbang pria yang malas bergerak.

Namun, olahraga untuk menjaga jumlah dan kualitas sperma tidak boleh dilakukan berlebihan.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), orang dewasa perlu berolahraga 150 menit per minggu.

Agar tak terlalu berat, Anda tak perlu berolahraga selama 150 menit sekaligus seminggu sekali.

Waktu tersebut bisa dibagi-bagi menjadi tiga kali per minggu, masing-masing 30 menit per sesi.

Baca juga: 5 Cara Alami Meningkatkan Libido yang Sedang Menurun

2. Cukupi kebutuhan vitamin C

Konsumsi vitamin C yang cukup dapat mengatasi stres oksidatif yang menjadi biang masalah kesuburan pria.

Stres oksidatif dapat muncul saat antioksidan sudah kewalahan menghadapi penyakit, usia tua, gaya hidup tak sehat, dan polusi.

Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau