Kompas.com - 04/04/2020, 19:58 WIB

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), orang dewasa perlu berolahraga 150 menit per minggu.

Agar tak terlalu berat, Anda tak perlu berolahraga selama 150 menit sekaligus seminggu sekali.

Waktu tersebut bisa dibagi-bagi menjadi tiga kali per minggu, masing-masing 30 menit per sesi.

Baca juga: 5 Cara Alami Meningkatkan Libido yang Sedang Menurun

2. Cukupi kebutuhan vitamin C

Konsumsi vitamin C yang cukup dapat mengatasi stres oksidatif yang menjadi biang masalah kesuburan pria.

Stres oksidatif dapat muncul saat antioksidan sudah kewalahan menghadapi penyakit, usia tua, gaya hidup tak sehat, dan polusi.

Kondisi ini apabila tidak dikontrol dapat memicu peradangan sampai mengganggu kesuburan pria.

Untuk mengatasinya, Anda perlu antioksidan yang memadai. Salah satunya dari vitamin C.

Penuhi kebutuhan vitamin C harian setidaknya 250 miligram per hari.

Baca juga: Mitos atau Fakta, Bersepeda Pengaruhi Kesehatan Reproduksi Pria?

3. Penuhi kebutuhan vitamin D

Menjaga kecukupan vitamin D dapat meningkatkan kadar testosteron pada pria.

Vitamin D adalah nutrisi yang berperan penting untuk menjaga kesuburan pria.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.