Kompas.com - 05/04/2020, 20:00 WIB
Ilustrasi tidur RidofranzIlustrasi tidur

Singh merekomendasikan agar membatasi paparan berita seperti kita membatasi asupan kafein, yakni hindari mengonsumsinya sebelum tidur.

5. Batasi penggunaan gadget

Bermain gadget biasa dilakukan banyak orang untuk mengatasi rasa bosan, terutama saat harus menghabiskan waktu di rumah.

Namun, terlalu banyak menggunakan gadget bisa mengganggu pola tidur kita.

"Sebaiknya, hindari penggunaan gadget satu jam sebelum tidur. Gantilah dengan kegiatan bermanfaat, seperti membaca atau mendengarkan musik," ucap LeMonda.

6. Hindari konsumsi alkohol berlebihan

Mengonsumsi alkohol kerap menjadi pelarian banyak orang ketika merasa stres. Bahkan, banyak orang berpikir minum alkohol bisa membuat tidur lebih nyenyak.

"Padahal, alkhol bukan cara untuk meredam stres dan bisa membuat kita merasa lelah meski telah tidur semalam penuh," ucap LeMonda.

Selain itu, alkhol juga bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh yang membuat kita rentan jatuh sakit.

Gejala serangan jantung saat tidur, seperti nyeri dada dan muncul keringat dingin penting dikenali untuk dapat dikonsultasikan segera dengan dokter.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Sumber Healthline
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.