- Tidur yang cukup
Orang dewasa perlu tidur sekitar tujuh hingga delapan jam setiap malam. Kurang tidur akan meningkatkan berbagai risiko kesehatan, termasuk risiko untuk terkena infeksi.
- Meditasi
Melakukan meditasi meski hanya lima menit sehari sangat membantu kita untuk menjaga kesehatan.
Pasalnya, meditasi dapat menurunkan detak jantung, tekanan darah hingga kecemasan.
- Olahraga
Olahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga kita tidak mudah trserang infeksi.
Untuk mendapatkan manfaat tersebut, sebaiknya kita rutin olahraga minimal 10 menit setiap hari.
- Berpikir positif
Pola pikir positif sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental kita. Penelitian menunjukkan pikiran positif dapat mengurangi stres dan peradangan serta meningkatkan daya tahan terhadap infeksi.
Sebaliknya, emosi negatif dapat membuat kita lebih rentan terhadap infeksi.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanSegera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.