2 Cara Mudah untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

- Tidur yang cukup

Orang dewasa perlu tidur sekitar tujuh hingga delapan jam setiap malam. Kurang tidur akan meningkatkan berbagai risiko kesehatan, termasuk risiko untuk terkena infeksi.

- Meditasi

Melakukan meditasi meski hanya lima menit sehari sangat membantu kita untuk menjaga kesehatan.

Pasalnya, meditasi dapat menurunkan detak jantung, tekanan darah hingga kecemasan.

- Olahraga

Olahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga kita tidak mudah trserang infeksi.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, sebaiknya kita rutin olahraga minimal 10 menit setiap hari.

- Berpikir positif

Pola pikir positif sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental kita. Penelitian menunjukkan pikiran positif dapat mengurangi stres dan peradangan serta meningkatkan daya tahan terhadap infeksi.

Sebaliknya, emosi negatif dapat membuat kita lebih rentan terhadap infeksi.