Karbohodrat tidak harus nasi, tapi dapat diganti dengan sumber karbohidrat lain, seperti:
Sebaiknya menghindari konsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat sederhana atau gula yang tinggi, seperti roti atau kue-kue manis, dan teh atau kopi yang ditambahkan banyak gula.
Konsumsi gula berlebih saat sarapan dapat meniakkan dan menurunkan kadar gula darah seseorang degan cepat sehingga jangka panjang dapat menimbulkan efek yang negatif bagi kesehatan.
Baca juga: 19 Bahan Makanan dengan Energi dan Zat Gizi Setara Nasi
4. Perhatikan porsi sarapan
Porsi sarapan disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi perut.
Berikan batasan yang wajar pada porsi sarapan Anda.
Beberapa orang memilih makan dengan porsi kecil, namun terkadang porsi yang terlalu sedikit justru dapat menyebabkan rasa lapar.
Akan tetapi juga jangan terlalu banyak. Perut yang terlalu kenyang justru apat mengakibatkan gangguan pada sistem pencernaan dan menjadikan seseorang lebih mudah mengantuk dan kurang sehat.
Setelah memahami tips sarapan di atas, sangat disayangkan jika kita masih menyantap sarapan dengan sarapan.
Mulai dari sekarang, mari mengonsumsi sarapan dengan tepat agar bermanfaat dengan maksimal, termasuk dapat meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanSegera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.