Kompas.com - 20/04/2020, 12:01 WIB
Nasi merah, sayur, tempe orek. WWW.REKOMENDASI.MENasi merah, sayur, tempe orek.

1. Menu makan tak terlalu beda

Sebaiknya menu makanan saat berpuasa jangan terlalu beda dengan menu makanan sehari-hari agar organ pencernaan khususnya tidak perlu banyak melakukan adaptasi.

Baca juga: Jangan Sembarangan Ambil, Ini Porsi Ideal Nasi Sekali Makan

2. Kontrol porsi makan

Siapa saja harus disiplin dalam mengontrol makan. Jangan lapar mata saat sahur ataupun saat berbuka puasa.

3. Perhatikan zat gizi lengkap

Setiap kali makan sahur dan berbuka, makanan yang disajikan harus mengandung zat gizi lengkap, yaitu:

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

  • Karbohidrat
  • Protein hewani
  • Protein nabati
  • Sayuran
  • Buah

4. Pilih karbohidrat kompleks

Pilihlah sumber karbohidrat kompleks saat makan, seperti:

  • Oat
  • Nasi merah
  • Roti gandum

Hal ini penting karena bahan makanan tersebut mampu mencerna energi secara lambat selama puasa.

Baca juga: 19 Bahan Makanan dengan Energi dan Zat Gizi Setara Nasi

5. Perbanyak sayuran dan buah

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Ada hadiah uang elektronik senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads X