Kompas.com - 24/04/2020, 18:00 WIB
Ilustrasi olahraga shutterstockIlustrasi olahraga

KOMPAS.com - Ketika ramadhan tiba, umat muslim diwajibkan untuk melakukan puasa dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.

Meski melakukan puasa, bukan berarti kita hanya bermalas-malasan hingga waktu berbuka tiba.

Selama menjalani puasa, kita juga tetap bisa berolahraga. Namun, jenis, waktu, dan intensitas olahraga yang kita lakukan perlu diperhatikan agar tidak menganggu puasa yang sedang kita jalani.

Baca juga: Bagaimana Sistem Imunitas Membantu Tubuh Melawan Infeksi?

Melansir laman Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, saat puasa tubuh tetap memerlukan aktivitas fisik.

Selama berpuasa, sebaiknya kita melakukan olahraga dengan intensitas ringan sebanyak 30 menit per hari seperti jogging atau berjalan cepat.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Selain itu, kita juga harus memperhatikan kondisi fisik kita ketika berolahraga sembar menjalani puasa. Misalnya, jangan paksakan berolahraga ketika tubuh sudah terasa lelah atau lemas.

Selain itu, berolahraga saat puasa akan membuat tubuh membakar lemak lebih banyak. Hal ini tentu akan membantu kita untuk menurunkan berat badan.

Cara aman olahraga saat puasa

Agar olahraga yang kita jalani tidak menganggu jalannya puasa, kita tetap harus melakukannya dengan cara aman. Melansir berbagai sumber, berikut tips berolaraga aman saat berpuasa:

1. Olahraga menjelang waktu berbuka

Saat berpuasa, kita sebaiknya melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki. Namun, jika ingin melakukan olahraga intensitas sedang hingga tinggi, sebaiknya kita melakukannya mendekati waktu berbuka.

Cara ini akan membuat tubuh memiliki beberapa simpanan glikogen untuk dimanfaatkan sebagai bahan bakar saat olahraga.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Iskemia
Iskemia
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Masturbasi saat Haid, Apakah Berbahaya?

Masturbasi saat Haid, Apakah Berbahaya?

Health
Impotensi

Impotensi

Penyakit
5 Obat Prostat dan Fungsinya

5 Obat Prostat dan Fungsinya

Health
Meningitis

Meningitis

Penyakit
6 Gejala Serangan Jantung Saat Tidur yang Perlu Diwaspadai

6 Gejala Serangan Jantung Saat Tidur yang Perlu Diwaspadai

Health
Acrophobia

Acrophobia

Penyakit
Bisa Sebabkan Masalah Jantung, Kenali 7 Risiko Binge Watching

Bisa Sebabkan Masalah Jantung, Kenali 7 Risiko Binge Watching

Health
Kondrosarkoma

Kondrosarkoma

Penyakit
6 Jenis Kanker yang Bisa Memiliki Gejala Sakit Pinggang

6 Jenis Kanker yang Bisa Memiliki Gejala Sakit Pinggang

Health
Rinitis Alergi

Rinitis Alergi

Penyakit
4 Penyakit Hati yang Harus Diwaspadai

4 Penyakit Hati yang Harus Diwaspadai

Health
Palpitasi Jantung

Palpitasi Jantung

Penyakit
Waspadai, Sering Stres Biisa Turunkan Daya Ingat

Waspadai, Sering Stres Biisa Turunkan Daya Ingat

Health
Rahim Ganda

Rahim Ganda

Penyakit
10 Tanda Depresi yang Sering Kali Tidak Disadari

10 Tanda Depresi yang Sering Kali Tidak Disadari

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.