Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 26/04/2020, 19:36 WIB

Sebuah ulasan belum lama ini mengamati risiko kematian dini 22 persen lebih rendah pada individu yang berolahraga, meskipun mereka berolahraga kurang dari 150 menit per minggu yang direkomendasikan.

Orang yang mencapai rekomendasi 150 menit itu memiliki 28 persen lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal dini. Terlebih lagi, angka itu adalah 35 persen untuk mereka yang berolahraga di luar panduan ini.

Akhirnya, beberapa penelitian menghubungkan aktivitas kuat dengan pengurangan risiko 5 persen lebih besar dibandingkan dengan aktivitas intensitas rendah atau sedang.

6. Jangan merokok

Merokok sudah terbukti berkaitan erat dengan penyebab berbagai penyakit kronis dan kematian dini.

Secara keseluruhan, orang yang merokok dapat kehilangan hingga 10 tahun kehidupan dan 3 kali lebih mungkin meninggal sebelum waktunya daripada mereka yang tidak pernah mengambil rokok.

Perlu diingat bahwa tidak ada kata terlambat untuk berhenti.

Satu studi melaporkan bahwa orang yang berhenti merokok pada usia 35 tahun dapat memperpanjang hidup mereka hingga 8,5 tahun.

Lebih jauh lagi, berhenti merokok di usia 60-an, Anda dapat menambahkan hingga 3,7 tahun ke dalam hidup. Bahkan, berhenti di usia 80-an, Anda mungkin masih memberikan manfaat.

7. Hindari konsumsi alkohol berlebihan

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Sumber Healthline
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+