13 Kebiasaan untuk Dongkrak Panjang Umur

Sebuah ulasan belum lama ini mengamati risiko kematian dini 22 persen lebih rendah pada individu yang berolahraga, meskipun mereka berolahraga kurang dari 150 menit per minggu yang direkomendasikan.

Orang yang mencapai rekomendasi 150 menit itu memiliki 28 persen lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal dini. Terlebih lagi, angka itu adalah 35 persen untuk mereka yang berolahraga di luar panduan ini.

Akhirnya, beberapa penelitian menghubungkan aktivitas kuat dengan pengurangan risiko 5 persen lebih besar dibandingkan dengan aktivitas intensitas rendah atau sedang.

6. Jangan merokok

Merokok sudah terbukti berkaitan erat dengan penyebab berbagai penyakit kronis dan kematian dini.

Secara keseluruhan, orang yang merokok dapat kehilangan hingga 10 tahun kehidupan dan 3 kali lebih mungkin meninggal sebelum waktunya daripada mereka yang tidak pernah mengambil rokok.

Perlu diingat bahwa tidak ada kata terlambat untuk berhenti.

Satu studi melaporkan bahwa orang yang berhenti merokok pada usia 35 tahun dapat memperpanjang hidup mereka hingga 8,5 tahun.

Lebih jauh lagi, berhenti merokok di usia 60-an, Anda dapat menambahkan hingga 3,7 tahun ke dalam hidup. Bahkan, berhenti di usia 80-an, Anda mungkin masih memberikan manfaat.

7. Hindari konsumsi alkohol berlebihan