Kompas.com - 03/05/2020, 07:15 WIB
Ilustrasi cemas dan takut KatarzynaBialasiewiczIlustrasi cemas dan takut

Namun, jika rasa khawatir tersebut telah mengambil alih, ingatkan diri bahwa menghabiskan waktu untuk memikirkan hal-hal negatif hanya merugikan diri.

Ketika kita mulai merasa khawatir, tanyakan pada diri sendiri apakah kekhawatiran yang kita rasakan adalah hal realistis.

Setelah mendapatkan jawabannya, coba kembali arahkan energi untuk melakukan tugas yang harus kita selesaikan.

- Bercerita dengan orang terdekat

Menceritakan kecemasan yang kita rasakan dengan orang lain dapat membuat kita merasa lebih lega dan tidak lagi merasa terisolasi.

Selain itu, kita juga bisa mendapatkan dukungan sosial untuk mendapatkan jalan keluar dari permasalahan kita.

- Minta bantuan profesional

Jika kita tidak mampu mencari jalan keluar sendiri untuk mengatasi kecemasan kita, cobalah meminta bantuan profesional.

Biasanya, profesional akan memberikan terapi atau obat untuk membantu mengatasi kecemasan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Terapi yang diberikan profesional bisa membantu mengidentifikasi pemicumunculnya kecemasan. Terapi yang diberikan bisa berupa:

  • terapi perilaku kognitif atau CBT untuk mengatasi kegelisahan
  • terapi eksposure untuk mengatasi fobia tertentu
  • terapi bicara untuk membantu pasien PTSD.

Sementara itu, pemberian obat akan dilakukan jika pasien telah mengalami gejala berikut:

  • sulit menjalani kehidupan sehari-hari
  • pemberian terapi tidak berjalan efektif
  • mengalami kesulitas serius
  • mempengaruhi kesehatan fisik.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Fibroid Rahim

Fibroid Rahim

Penyakit
4 Cara Meningkatkan Hemoglobin dalam Darah

4 Cara Meningkatkan Hemoglobin dalam Darah

Health
Nyeri Panggul

Nyeri Panggul

Penyakit
7 Cara Mengobati Prostatitis dengan Obat, Perawatan Medis, dan Alami

7 Cara Mengobati Prostatitis dengan Obat, Perawatan Medis, dan Alami

Health
Nyeri Dada

Nyeri Dada

Penyakit
17 Penyebab Sel Darah Putih Tinggi, Bisa Tanda Infeksi sampai Kanker

17 Penyebab Sel Darah Putih Tinggi, Bisa Tanda Infeksi sampai Kanker

Health
Hernia Hiatus

Hernia Hiatus

Penyakit
Mual Muntah Tanda Kehamilan, Apakah Bisa Jadi Berbahaya?

Mual Muntah Tanda Kehamilan, Apakah Bisa Jadi Berbahaya?

Health
Batuk Kering

Batuk Kering

Penyakit
Minum Air Dingin Setiap Hari, Apakah Buruk bagi Kesehatan?

Minum Air Dingin Setiap Hari, Apakah Buruk bagi Kesehatan?

Health
Katatonia

Katatonia

Penyakit
Tak Hanya Kanker, Ini 3 Penyebab Munculnya Benjolan di Tubuh

Tak Hanya Kanker, Ini 3 Penyebab Munculnya Benjolan di Tubuh

Health
Aneurisma Aorta Abdominalis

Aneurisma Aorta Abdominalis

Penyakit
Penyebab Bisul dan Faktor Risikonya

Penyebab Bisul dan Faktor Risikonya

Health
Pleuritis

Pleuritis

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.