Kompas.com - 06/05/2020, 16:04 WIB
Ilustrasi air putih YSedovaIlustrasi air putih

Selain itu, setelah tubuh berpuasa seharian, Anda bisa mual setelah mengonsumsi lemak tak sehat.

Untuk itu, pilih lemak sehat atau lemak tak jenuh tunggal yang baik bagi tubuh dan dapat menyehatkan jantung.

Beberapa asupan dengan lemak baik di antaranya ikan, minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.

Baca juga: 5 Cara Alami Mengatasi Asam Lambung Naik saat Puasa

  • Cukupi kebutuhan cairan

Kecukupan cairan tubuh saat puasa kerab diabaikan atau terlupakan saat puasa.

Padahal, menjaga kecukupan cairan penting untuk memastikan tubuh tetap bugar sepanjang hari.

Kurang cairan dapat membuat Anda mengalami dehidrasi, sakit kepala, tekanan darah rendah, dan sembelit.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Usahakan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih sebanyak 6-8 gelas per hari selepas buka puasa sampai sahur.

Baca juga: Tips Minum Air Putih saat Puasa

  • Tetap aktif bergerak dan rutin berolahraga

IlustrasiShutterstock Ilustrasi
Jika sehari-hari di luar Ramadhan, Anda termasuk orang yang aktif bergerak, usahakan untuk menjaga ritme atau pola yang sama saat puasa.

Selain itu, upayakan untuk tetap berolahraga rutin seminggu dua kali. Anda bisa melakukan peregangan atau angkat beban ringan di rumah.

Olahraga dan aktif bergerak dapat mencegah lesu dan tidak bersemangat saat menjalani puasa.

Saat Anda rutin berolahraga dan aktif bergerak, badan bisa jadi lebih bugar, waspada, dan kesehatan jantung lebih terjaga.

Setelah mencoba berbagai cara menjaga jantung agar tetap sehat saat puasa tersebut, lanjutkan kebiasaan baik ini menjadi rutinitas. 

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Mengenal Apa Itu Metode ERACS dan Manfaatnya Usai Persalinan

Mengenal Apa Itu Metode ERACS dan Manfaatnya Usai Persalinan

Health
Bisinosis

Bisinosis

Penyakit
Cara Mencegah dan Mengatasi Sakit Leher

Cara Mencegah dan Mengatasi Sakit Leher

Health
Penis Patah

Penis Patah

Penyakit
8 Cara Mengatasi Susah Kentut dengan Obat dan secara Alami

8 Cara Mengatasi Susah Kentut dengan Obat dan secara Alami

Health
Emfisema

Emfisema

Penyakit
3 Perbedaan Demensia dan Alzheimer, Jangan Keliru Membedakannya

3 Perbedaan Demensia dan Alzheimer, Jangan Keliru Membedakannya

Health
OCD

OCD

Penyakit
Mengenal Cardiac Angiosarcoma, Kanker Langka yang Menyerang Jantung

Mengenal Cardiac Angiosarcoma, Kanker Langka yang Menyerang Jantung

Health
Barotrauma Telinga

Barotrauma Telinga

Penyakit
Bisakah Kehamilan Terjadi Tanpa Penetrasi?

Bisakah Kehamilan Terjadi Tanpa Penetrasi?

Health
Flu Babi

Flu Babi

Penyakit
Gangguan Kepribadian Ganda (DID)

Gangguan Kepribadian Ganda (DID)

Penyakit
5 Gejala Sembelit yang Perlu Diwaspadai

5 Gejala Sembelit yang Perlu Diwaspadai

Health
Abses Perianal

Abses Perianal

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.