Cara Mengatasi Nyeri Leher dan Lutut Saat WFH

Peregangan untuk mengatasi nyeri leher

1. Dalam posisi duduk di kursi, peregangan bisa dimulai dengan mengangkat kepala (seperti melihat ke atas) dengan hitungan 5 detik
2. Kemudian tundukan kepala ke bawah dengan hitungan 5 detik juga
3. Setelah itu, mendorong kepala ke samping kanan dan kiri secara bergantian masing-masing dengan hitungan 5 detik
4. Terakhir, menarik kepala ke sisi kanan dan kiri secara bergantian juga, masing-masing selama 5 detik

Peregangan untuk mengatasi nyeri lutut

1. Kedua tangan dibuat bertumpu pada meja
2. Kedua kaki dibuka lebih lebar daripada lebar tangan yang bertumpu pada meja
3. Sedikit sedikit turunkan badan dengan melipat lutut sebelah kanan
4. Badan usahakan tetap tegak
5. Kemudian naikan badan ke titik semula
6. Gantian, turunkan lagi badan dengan melipat lutut sebelah kiri sehingga bisa dirasakan peregangan pada otot otot dibagian dalam dari tungkai

Dokter Pemilik Slim + Health Sports Therapy di Kebon Jeruk, Jakarta Barat itu menjelaskan peregangan bisa dilakukan setelah 1-2 jam bekerja pada posisi yang sama.

Baca juga: 3 Cara Aman Olahraga Saat Berpuasa

Peregangan dilakukan dengan maksud untuk menghilangkan kekakuan otot yang dapat menimbulkan rasa sakit atau nyeri pada bagian tubuh tertentu.

“Lakukan peregangan untuk mengatasi nyeri pada leher dan lutut yang bisa mengganggu aktivitas dan produktivitas kerja selama di rumah,” jelas dr Michael.