Demi Kesehatan, Berikut 5 jenis Vitamin yang Harus Kita Konsumsi

Selain itu, kita bisa memenuhi asupan vitamin ini dari makanan seperti jeruk, susu, sereal, telur, dan jamur.

Vitamin ini juga bisa kitadapatkan dnegan emngonsumsi ikan seperti salmon, tuna, haring, dan sarden.

4. Vitamin B6

Vitamin B6 adalah bagian dari sekitar 200 reaksi biokimia dalam tubuh manusia. Vitamin ini berfungsi untuk mengatur pola tidur, selera makan, dan suasana hati.

Vitamin ini juga memainkan peran kunci dalam kemampuan kognitif, fungsi kekebalan tubuh, dan membantu pembentukan sel darah merah.

Untuk mendapatkan asupan itamin ini, kita bisa mengonsumsi makanan seperti kentang, pisang, dan daging ayam.

5. Vitamin A

Vitamin A penting untuk menjaga fungsi penglihatan, kesehatan kulit, dan kekebalan tubuh.

Untuk memenuhi asupan vitamin ini, kita bisa mengonsumsi makanan berikut :

• wortel
• ubi jalar
• bayam
• brokoli
• telur
• susu
• mentega
• keju.