Kompas.com - 05/06/2020, 10:00 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi

Memakai masker saat olahraga juga membuat kita mudah lelah meski kondisi tubuh kita cukup baik.

Oleh karena itu, kita harus melakukan modifikasi intensitas lari saat mengenakan masker.

Memakai masker saat lari membuat kita rentan mengalami nyeri di dada, pusing, dan sulit bernapas. Itu sebabnya, kita harus lebih peka terhadap kondisi tubuh kita.

Saat merasakan ada yang tidak beres dengan tubuh, temukan tempat yang aman dan lepaskan masker yang kita kenakan.

"Anda juga bisa duduk atau jalan kaki sampai bisa menarik napas dan merasa lebih baik," tambahnya.

Saat kita telah terbiasa berolahraga memakai masker, kata Lewis, tubuh akan bisa beradaptasi dan risiko-risiko tersebut tak akan terjadi.

Baca juga: Bahaya Tidur di Lantai yang Harus Diwaspadai

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Tips Berolahraga dengan masker

Berlari dengan memakai masker akan membuat kita merasa tak nyaman karena gesekan kain masker dengan kulit wajah kita.

Selain itu, keringat yang keluar juga bisa membasahi masker sehingga membuat manfaat masker tak lagi efektif.

Untuk menghindari hal itu, gunakan masker khusus yang terbuat dari bahan tidak ketat dan terlalu tebal. Selain itu, pilihlah bahan masker yang mudah menyerap kelembapan.

Masker yang kita kenakan juga harus pas dengan ukuran dan struktur wajah kita. Jangan lupa, perhatikan kebersihan masker yang kita kenakan.

"Sebaiknya, Anda membawa masker cadangan saat berolahraga sehingga kita bisa menggantinya ketika amsker terasa kotor atau basah karena keringat," saran Lewis.

Saat melepas dan memakai masker, Lewis juga menyarankan agar kita mencuti tangan atau menggunakan handsanitizer.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Parafimosis
Parafimosis
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Gairah Seks Menurun Setelah Menopause, Begini Cara Mengatasinya

Gairah Seks Menurun Setelah Menopause, Begini Cara Mengatasinya

Health
7 Penyebab Ambeien Berdarah yang Perlu Diwaspadai

7 Penyebab Ambeien Berdarah yang Perlu Diwaspadai

Health
Parafimosis

Parafimosis

Penyakit
11 Penyebab Tenggorokan Terasa Panas yang Bisa Terjadi

11 Penyebab Tenggorokan Terasa Panas yang Bisa Terjadi

Health
Asam Urat

Asam Urat

Penyakit
Mengenal Indeks Glikemik pada Makanan dan Efeknya Pada Tubuh

Mengenal Indeks Glikemik pada Makanan dan Efeknya Pada Tubuh

Health
Nyeri Mata

Nyeri Mata

Penyakit
Tanda-Tanda Si Kecil Siap Memulai MPASI

Tanda-Tanda Si Kecil Siap Memulai MPASI

Health
Kutil

Kutil

Penyakit
7 Penyebab Faringitis yang Perlu Diwaspadai

7 Penyebab Faringitis yang Perlu Diwaspadai

Health
Amnesia

Amnesia

Penyakit
9 Penyebab Sering Berdeham, Termasuk Bisa Jadi Gejala Penyakit

9 Penyebab Sering Berdeham, Termasuk Bisa Jadi Gejala Penyakit

Health
Mitos atau Fakta, Sering Marah Bikin Darah Tinggi?

Mitos atau Fakta, Sering Marah Bikin Darah Tinggi?

Health
Hepatitis D

Hepatitis D

Penyakit
16 Gejala Laryngopharyngeal Reflux (LPR) yang Perlu Diwaspadai

16 Gejala Laryngopharyngeal Reflux (LPR) yang Perlu Diwaspadai

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.