13 Makanan yang Mengandung Kolagen Tinggi

Paprika merah merupakan salah satu sumber alami vitamin C terbaik.

Sebenarnya, setiap jenis paprika baik merah, hijau, dan kuning sama-sama memiliki nilai gizi.

Namun, jenis paprika merah yang memiliki paling banyak vitamin C.

9. Tomat

Tomat juga salah satu buah yang banyak mengandung vitamin C.

Selain vitamin C, tomat juga kaya akan antioksidan likopen yang terbukti bisa melindungi kulit dari kerusakan kolagen akibat paparan sinar matahari.

Anda bisa mengonsumsi tomat segar untuk mendapatkan asupan vitamin C.

Bisa juga menggunakannya sebagai campuran salad atau campuran masakan.

Baca juga: 10 Daftar Buah dan Sayur dengan Kandungan Vitamin C Tertinggi

10. Beri

Shutterstock Ilustrasi

Selain kaya akan vitamin C, buah beri-berian juga memiliki asam ellagic yang bermanfaat bagi tubuh.

Kandungan gizinya dapat membantu untuk melawan kerusakan sinar ultraviolet.

11. Jeruk

live science -

Dalam satu buah jeruk berukuran sedang, terdapat sekitar 70 miligram vitamin C.

Jumlah tersebut nyaris memenuhi kebutuhan vitamin C per hari bagi wanita dewasa.

Nutrisi ini membantu menunjang asam amino selama produksi kolagen.

Baca juga: Makanan yang Mengandung Vitamin C dan E

12. Sayuran berdaun gelap

Ilustrasi sayuran hijau

Selain itu, sayuran berdaun hijau gelap juga memiliki klorofil yang bisa meningkatkan jumlah prokolagen di dalam tubuh.

Beberapa jenis sayuran berdaun hijau gelap di antaranya bayam, kangkung, dan sawi hijau.