Cara Mengecilkan Paha: Gerakan Olahraga dan Tips Praktis

KOMPAS.com - Penumpukan lemak bisa terjadi di mana saja, termasuk area paha.

Melansir Healthline, penumpukan lemak bisa terbentuk di suatu bagian tubuh karena asupan kalori berlebihan.

Tempat lemak menumpuk tersebut, sebagian besar ditentukan faktor genetika.

Baca juga: Cukup 10 Menit, 5 Gerakan Olahraga Usir Perut Buncit Tanpa Sit-up

Wanita cenderung mengalami penumpukan lemak di pinggul, perut bagian bawah, dan paha.

Sedangkan pria, biasanya memiliki lemak menumpuk di paha dan perut.

Cara mengecilkan paha

Melansir Shape, secara umum menghilangkan lemak di area tubuh tertentu sebenarnya tidak ada.

Namun, Anda bisa membuat bagian tubuh seperti paha lebih jenjang dengan latihan atau olahraga menguatkan dan mengencangkan otot-otot kaki.

Dengan otot kaki yang kuat, Anda bisa mendapatkan paha yang lebih langsing.

Salah satu cara mengecilkan paha secara almi tersebut bisa dengan olahraga dengan fokus gerakan di paha bagian depan, belakang, samping, dan dalam.

Olahraga atau workout mengecilkan paha bisa dilakukan tanpa alat.

Namun, jika Anda ingin memaksimalkan pembakaran kalori, gunakan satu set alat dumbbell seberat lima sampai 10 pon.

Salah kaprah yang beredar mengenai olahraga untuk mengecilkan paha adalah, Anda perlu waktu berjam-jam setiap hari agar mendapatkan hasil optimal.

Padahal, dengan melakukan olahraga mengecilkan paha rutin beberapa menit setiap hari, Anda bisa mendapatkan badan bugar dan bonus paha kencang.

Baca juga: 3 Gerakan Olahraga Sederhana di Rumah Bermodal Kursi

Gerakan Olahraga untuk Mengecilkan Paha

shutterstock Ilustrasi olahraga

• Side Squat

Squat adalah gerakan olahraga yang bisa menunjang otot kaki dan pantat.