Kompas.com - 07/06/2020, 16:05 WIB
Ilustrasi ibu dan bayi Ilustrasi ibu dan bayi

KOMPAS.com - Banyak wanita mengalami kaki bengkak setelah melahirkan.

Bagian tubuh bengkak pascamelahirkan ini terkadang tak hanya menyasar kaki. Tapi juga wajah.

Berikut penjelasan penyebab dan cara mengatasi kaki bengkak setelah melahirkan.

Baca juga: Beda Baby Blues dan Depresi Pascamelahirkan

Penyebab kaki bengkak setelah melahirkan

Melansir Healthline, kaki bengkak setelah melahirkan dipengaruhi proses alami sepanjang kehamilan.

Saat mengandung, ibu hamil menghasilkan darah dan cairan 50 persen lebih banyak ketimbang kondisi biasanya untuk memenuhi kebutuhan bayi.

Kelebihan cairan ini membantu tubuh ibu hamil beradaptasi, sehingga bisa menunjang tumbuh kembang janin di dalam rahim.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Cairan ekstra ini juga diproduksi sebagai persiapan sendi dan jaringan untuk proses melahirkan.

Selama persalinan, tekanan saat ibu melahirkan bayi dapat mengalirkan cairan ke wajah, kaki, atau bagian tubuh lain.

Baca juga: Apakah Ibu Menyusui Boleh Minum Kopi?

Selain karena proses alami, kaki bengkak setelah lahiran juga bisa disebabkan beberapa hal, di antaranya:

  • Cuaca panas dan lembab
  • Terlalu lama berdiri dan banyak beraktivitas
  • Terlalu banyak mengonsumsi garam dan kafein
  • Tubuh kekurangan kalium

Kaki bengkak setelah melahirkan umumnya kondisi normal.

Tapi, ibu yang baru melahirkan perlu waspada saat bengkak disertai demam, nyeri, dan kulit kemerahan. Hal itu bisa jadi tanda infeksi dan butuh penanganan dokter.

Baca juga: Apakah Ibu Menyusui Boleh Minum Kopi?

Cara mengatasi kaki bengkak setelah melahirkan

Ilustrasi kaki bengkak akibat asam urat.Thinkstock Ilustrasi kaki bengkak akibat asam urat.
Bagi ibu yang tak nyaman dengan kaki bengkak setelah melahirkan, ada beberapa cara mudah dan alami untuk mengatasinya.

Melansir Medical News Today, berikut cara mengatasi kaki bengkak setelah melahirkan:

  1. Minum air yang cukup untuk membantu mempercepat proses pemulihan setelah melahirkan
  2. Angkak kaki ke atas atau sandarkan kaki ke tembok untuk memperlancar peredaran darah di kaki
  3. Lakukan peregangan ringan seperti jalan kaki, yoga, berenang dll. Tapi perhatikan kondisi tubuh, jangan paksakan jika kaki bengkak terasa sakit
  4. Gunakan compression stocking atau stocking kompresi untuk memperlancar sirkulasi darah di kaki
  5. Gunakan pakaian longgar. Pakaian ketat bisa membuat cairan menumpuk di satu bagian tubuh
  6. Batasi asupan garam atau natrium maksimal 2.000 miligram natrium, atau 1 sendok teh, atau 5 gram per hari. Kelebihan garam atau natrium dapat menahan lebih banyak air di dalam tubuh
  7. Konsumsi asupan tinggi kalium seperti pisang, alpukat, bayam, kacang-kacangan, dan yoghurt. Kalium dapat mengikat garam dan menurunkan kadar natrium di dalam tubuh
  8. Kurangi asupan kafein seperti teh, kopi, cokelat, dll. Minuman berkafein dapat meningkatkan risiko dehidrasi
  9. Perbaiki peredaran darah dengan pijat pascamelahirkan untuk relaksasi dan memperlancar peredaran darah.

Baca juga: 8 Makanan Penambah Produksi ASI secara Alami

Coba beberapa cara alami mengatasi kaki bengkak setelah melahirkan yang minim efek samping tersebut.

Untuk pemulihan, biasanya ibu yang baru melahirkan membutuhkan waktu agar kondisi tubuh kembali nyaman.

Saat proses pemulihan, penuhi kebutuhan gizi dengan asupan lengkap dan seimbang dan banyak beristirahat agar tubuh lekas kembali sehat.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Penis Bengkak
Penis Bengkak
PENYAKIT
Filariasis
Filariasis
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

5 Olahraga Aman untuk Ibu Hamil

5 Olahraga Aman untuk Ibu Hamil

Health
Penyakit Peyronie

Penyakit Peyronie

Penyakit
6 Manfaat Kaviar dan Alasan Harganya Mahal

6 Manfaat Kaviar dan Alasan Harganya Mahal

Health
Penyakit Retina

Penyakit Retina

Penyakit
6 Cara Menjaga Kuantitas dan Kualitas Produksi ASI

6 Cara Menjaga Kuantitas dan Kualitas Produksi ASI

Health
Bronkopneumonia

Bronkopneumonia

Penyakit
3 Minuman yang Baik Dikonsumsi oleh Penderita Asma

3 Minuman yang Baik Dikonsumsi oleh Penderita Asma

Health
Ruam Popok

Ruam Popok

Penyakit
8 Cara Menurunkan Kadar Asam Urat secara Alami Tanpa Obat

8 Cara Menurunkan Kadar Asam Urat secara Alami Tanpa Obat

Health
Gagal Ginjal Akut

Gagal Ginjal Akut

Penyakit
Bisa Jadi Gejala Penyakit Serius, Kenali Penyebab Nyeri Lengan Kiri

Bisa Jadi Gejala Penyakit Serius, Kenali Penyebab Nyeri Lengan Kiri

Health
Orthorexia

Orthorexia

Penyakit
4 Makanan yang Buruk untuk Kesehatan Usus

4 Makanan yang Buruk untuk Kesehatan Usus

Health
IUGR

IUGR

Penyakit
Bahaya Sosial Media untuk Anak, Orangtua Wajib Tahu

Bahaya Sosial Media untuk Anak, Orangtua Wajib Tahu

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.