12 Makanan untuk Mencegah Penyakit Jantung

Selain dari ikan berlemak, Anda juga bisa mendapatkan sumber omega-3 dari minyak ikan.

Baca juga: 7 Beda Penyakit Jantung pada Wanita dan Pria

6. Kacang kenari dan almond

Konsumsi kacang-kacangan seperti kenari dan almond secara rutin dapat melindungi Anda dari penyakit jantung.

Kacang kenari dan almond adalah sumber serat, magnesium, tembaga, mangan, asam lemak tak jenuh tunggal yang alami.

Makan kacang-kacangan ini dapat membantu menurunkan tekanan darah diastolik, bisa mengurangi stres oksidatif, dan peradangan.

Namun, konsumsi kacang-kacangan tak boleh berlebihan. Pasalnya, kacang termasuk asupan tinggi kalori.

7. Cokelat hitam

Cokelat hitam kaya akan antioksidan yang bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Namun, perlu diingat cokelat hitam juga mengandung gula dan kalori. Sehingga, konsumsinya tak boleh berlebihan.

Pastikan Anda cermat memilih jenis cokelat hitam dengan kandungan kakao setidaknya 70 persen.

Baca juga: Makan 1 Telur Setiap Hari Aman dari Penyakit Jantung, asal...

8. Tomat

shutterstock Ilustrasi tomat

Meningkatkan asupan likopen dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.