12 Makanan untuk Mencegah Penyakit Jantung

Konsumsi 50 gram protein dari kedelai dapat menurunkan kadar kolesterol jahat sebesar tiga persen.

Selain itu, edamame juga sumber nutrisi yang baik untuk jantung karena memiliki serat dan antioksidan.

Baca juga: Bisakah Asam Lambung Naik (GERD) Sebabkan Serangan Jantung?

12. Teh hijau

Teh hijau mengandung senyawa polifenol dan katekin yang bertindak sebagai antioksidan untuk mencegah kerusakan sel, mengurangi peradangan, dan melindungi kesehatan jantung.

Teh hijau juga dapat menurunkan kadar tekanan darah, kolesterol jahat (LDL), dan kadar kolesterol total.

Untuk menjaga kesehatan jantung secara optimal, imbangi konsumsi makanan untuk mencegah penyakit jantung di atas dengan diet sehat.

Di antaranya menjaga porsi asupan agar tidak berlebihan, batasi konsumsi lemak tak sehat, pilih protein rendah lemak, dan kurangi gula serta garam.

Jangan lupa untuk tetap meminimalkan stres, rajin berolahraga, dan aktif bergerak.