13 Makanan yang Mengandung Vitamin A Tinggi

Makan bayam dilaporkan dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

Seperti sayuran hijau berdaun lainnya, bayam juga mengandung banyak nutrisi.

Baca juga: Benarkah Sayur Bayam Bisa Jadi Racun Jika Tak Segera Dimakan?

Setiap setengah cangkir bayam rebus bisa menyediakan 573 mcg vitamin A.

Porsi ini juga menyediakan 17 persen kebutuhan harian untuk zat besi dan 20 persen kebutuhan harian untuk magnesium. Magnesium berperan dalam lebih dari 300 proses dalam tubuh manusia.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bayam dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

Bayam tumis membuat lauk enak, dan bayam juga berfungsi baik dalam hidangan pasta dan sup.

7. Brokoli

Brokoli termasuk bahan makanan yang mengandung vitamin A.

Dalam setengah cangkir brokoli, bisa menyediakan 60 mikrogram vitamin A.

Satu porsi brokoli hanya mengandung 27 kalori dan juga merupakan sumber vitamin C dan vitamin K.

Baca juga: Ragam Sayuran yang Perlu Dihindari Pemilik Golongan Darah O