9 Jenis Vitamin dan Mineral yang Disarankan untuk Ibu Hamil

Vitamin E diperlukan oleh ibu hamil untuk beragam manfaat, seperti:

• Menjaga struktur dan fungsi komponen-komponen sel tubuh ibu dan janin
• Membantu pembentukan sel darah merah
• Sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan

Untuk ibu hamil, kebutuhan vitamin E harian mencapai 15 mg (22,5 IU).

Kebutuhan vitamin E ini juga bisa diperoleh dari konsumsi beragam jenis makanan tertentu.

Baca juga: 18 Makanan yang Mengandung Vitamin E Tinggi

5. Vitamin A

Selama pertumbuhan janin, asupan vitamin A berperan dalam banyak hal, di antaranya yakni:

• Pergantian sel baru pada semua jaringan tubuh dan sel saraf
• Pembentukan tulang dan gigi
• Pencergah terjadinya kelainan bawaan pada bayi
• Meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil

Kekurangan vitamin A pada ibu hamil sendiri dapat menyebabkan pertumbuhan janin terganggu.

Selain itu, kondisi tersebut juga dapat menyebabkan pertumbuhan sel-sel di dalam tubuh kurang optimal, serta sistem kekebalan tubuh ibu hamil otomatis bisa menurun.

Bagi ibu hamil, penuhi asupan vitamin A dan betakaroten, minimal 770 mg per hari untuk manfaat optimal.

Asupan vitamin A tersebut bisa diperleh dari bahan makanan, seperti bayam, wortel, hati sapi, daging ayam, telur ayam, bayam merah, daun singkong, telur bebek, pepaya, hingga tomat.

Baca juga: 9 Bahaya Kekurangan Vitamin D

6. Zat besi