Makan Malam lebih Awal Efektif untuk Diet Sehat, Kenapa Begitu?

Menurut Diewald, makan malam adalah yang paling banyak berkontribusi pada kalori orang dewasa.

Pasalnya, banyak orang dewasa yang kerap terburu-buru atau makan alakadarnya saat sarapan dan makan siang.

"Kelompok ini rentan makan malam dengan porsi besar atau makan berlebihan," kata dia.

Baca juga: Chia Seed untuk Diet: Manfaat Cara Mengonsumsi

Makan malam untuk diet sehat

Untuk mencegah makan berlebihan atau diet tak sehat, Anda bisa mengaturnya dengan perubahan pola makan.

Caranya dengan menyiapkan camilan sehat rendah kalori di sore hari. Misalkan buah-buahan segar atau yoghurt.

Setelah itu, makan malam lebih awal dengan porsi menu diet rendah kalori, tinggi protein, tapi rendah lemak.

Pilihannya bisa kombinasi antara salad dan ayam bakar, roti isi dengan buah, atau sup dan susu rendah lemak.

Usahakan untuk menjaga pola makan lengkap dan seimbang saat sarapan dan makan siang.