6 Penyebab Kaki Kram Saat Tidur dan Cara Mengatasinya

3. Berjalan dengan tumit

Ini akan mengaktifkan otot-otot yang berlawanan dengan betis Anda, sehingga memungkinkannya untuk rileks.

4. Kompres hangat

Panas dapat menenangkan otot-otot yang tegang. Oleskan handuk panas, botol air panas, atau bantal pemanas ke area yang terkena.

Mandi air hangat atau mandi juga bisa membantu.

5. Minum obat

Minum obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas bisa dilakukan jika kaki Anda sakit setelah kejadian kaki kram saat tidur.

Baca juga: 7 Obat Asam Urat untuk Atasi Nyeri dan Turunkan Kadar Asam Urat

Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen (Advil, Motrin) dan naproxen (Aleve) dapat membantu meringankan nyeri setelah kram. Acetaminophen (Tylenol) dapat bekerja dengan baik.

Jika sering kram mengganggu tidur Anda, buatlah janji dengan dokter Anda.

Mereka mungkin meresepkan pelemas otot untuk mencegah kram. Jika kram Anda berhubungan dengan kondisi medis lain, mereka juga dapat membantu mengatasinya.