11 Makanan untuk Menambah Tinggi Badan

6. Ubi jalar

Selain sehat dan serbaguna, ubi jalar juga sangat sehat.

Ubi ini terutama kaya akan vitamin A, yang dapat meningkatkan kesehatan tulang dan membantu mebambah tinggi badan atau mempertahankan tinggi badan Anda.

Uni jalar juga dilaporkan mengandung serat larut dan tidak larut, yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan membantu pertumbuhan bakteri usus yang baik.

Mempertahankan mikrobioma usus yang sehat juga dapat meningkatkan penyerapan nutrisi untuk memastikan Anda mendapatkan vitamin dan mineral yang Anda butuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan.

Baca juga: 7 Biji-bijian Makanan Berserat Tinggi

Tak hanya itu, ubi jalar dikemas pula dengan nutrisi penting lainnya, termasuk vitamin C, mangan, vitamin B6, dan kalium yang jelas bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

7. Quinoa

Quinoa adalah jenis benih yang sangat bergizi yang sering ditukar dengan biji-bijian lain dalam makanan.

Quinoa merupakan salah satu dari sedikit makanan nabati yang dianggap sebagai protein lengkap. Artinya, biji-bijian ini mengandung sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.

Quinoa juga merupakan sumber magnesium yang sangat baik, komponen penting jaringan tulang yang dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang.