Kompas.com - 01/07/2020, 09:00 WIB
Ilustrasi seorang ibu sedang menyusui bayinya. Summer PhotographerIlustrasi seorang ibu sedang menyusui bayinya.

KOMPAS.com - Kelahiran buah hati adalah hal yang menggembirakan bagi banyak orangtua. Selain membawa kegembiraan, melahirkan juga membuka fase baru bagi para ibu.

Pada fase awal kehidupan sang buah hati, ibu masih menjadi tempat bergantung utama bayi. Fase ini juga berarti ibu akan memiliki tugas baru yaitu menyusui dan merawat anak.

Kedua tugas baru ini menuntut banyak energi.

Baca juga: Berbagai Hal Perihal Menyusui yang Harus Diketahui Wanita

Untuk itu, makan makanan sehat secara rutin akan memberi energi yang cukup bagi Anda menjadi ibu bagi si kecil.

Apalagi, sebagai ibu menyusui, Anda adalah "mesin pembuat" susu. Tak heran beberapa ibu menyusui merasa lapar terus menerus.

Rasa lapar tersebut karena tubuh membutuhkan kalori untuk memproduksi susu (ASI).

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Untuk itu, makan makanan sehat penting dilakukan untuk membantu mengisi kembali nutrisi yang dibutuhkan ibu.

Makanan sehat tak hanya berpengaruh bagi tubuh ibu, tapi juga asupan nutrisi bayi.

Maka, sebaiknya, bagi ibu menyusui asupan makanan perlu diperhatikan. Setidaknya ada 12 superfood yang bisa dikonsumsi bagi ibu menyusui.

1. Salmon

Merangkum dari Web MD, ikan salmon seperti ikan berlemak lainnya, sarat dengan DHA.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Paraplegia

Paraplegia

Penyakit
9 Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Hepatitis

9 Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Hepatitis

Health
Clubfoot

Clubfoot

Penyakit
9 Penyebab Darah Rendah yang Perlu Diwaspadai

9 Penyebab Darah Rendah yang Perlu Diwaspadai

Health
Alergi Telur

Alergi Telur

Penyakit
9 Gejala Darah Rendah pada Ibu Hamil yang Perlu Dikenali

9 Gejala Darah Rendah pada Ibu Hamil yang Perlu Dikenali

Health
Glaukoma

Glaukoma

Penyakit
Apakah Minum Kopi Bisa Memengaruhi Kesuburan?

Apakah Minum Kopi Bisa Memengaruhi Kesuburan?

Health
Kurap

Kurap

Penyakit
7 Penyebab Air Liur Terasa Pahit dan Cara Mengatasinya

7 Penyebab Air Liur Terasa Pahit dan Cara Mengatasinya

Health
Takikardia

Takikardia

Penyakit
6 Gejala Pengentalan Darah sesuai Lokasinya

6 Gejala Pengentalan Darah sesuai Lokasinya

Health
Halusinasi

Halusinasi

Penyakit
6 Makanan Penyebab Kanker Payudara yang Sebaiknya Dihindari

6 Makanan Penyebab Kanker Payudara yang Sebaiknya Dihindari

Health
Parkinsonisme

Parkinsonisme

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.