Kompas.com - 02/07/2020, 15:03 WIB

Makan dua jam setelah berolahraga saat aliran darah ke saluran pencernaan belum sepenuhnya normal juga bisa menimbulkan mual.

Baca juga: Apakah Boleh Olahraga saat Haid?

Selain itu, hindari makanan tinggi lemak dan protein sebelum berolahraga.

Makanan tinggi lemak dan protein butuh waktu lebih lama untuk dicerna ketimbang asupan berserat seperti roti atau pisang.

Tak hanya makan, Anda juga perlu memperhatikan minum sebelum berolahraga.

Hindari terlalu banyak minum karena bisa melarutkan elektrolit tubuh. Rendahnya kadar elektrolit dapat menurunkan konsentrasi natrium dan bikin mual.

Untuk itu, minum air dalam jumlah cukup sebelum dan saat berolahaga.

Baca juga: 5 Manfaat Mengejutkan Olahraga Jalan Kaki

  • Bijak pilih jenis olahraga

Tak perlu memaksakan diri untuk mencapai level tertentu dalam olahraga.

Misalkan memaksakan diri untuk berlari lebih jauh, bersepeda tanpa jeda, zumba intens, yoga minim jeda.

Mendorong diri jauh di atas batas kemampuan tak hanya bikin mual setelah olahraga. Namun, Anda juga berisiko mengalami masalah otot dan persendian.

Bicarakan dengan ahli untuk mengetahui jenis dan porsi olahraga yang tepat sesuai kondisi tubuh Anda.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.